人體健康長壽的關鍵期【20--30歲】指南

如果你看到白頭發、皺紋出現， 才警覺到老化， 可是錯過扭轉人體老化的關鍵時間！從小到老你有幾個人體生長或老化的關鍵期， 若能掌控得宜， 可以健康活到老， 如果你今年剛好正逢或接近健康關鍵年， 請提高警覺， 一定要特別加強做好這一方面的健康促進， 有助延緩老化和慢性病的發生。 今天就為大家提供20-30歲之間的人體機能衰退的關鍵期。

【20~30歲　腦力、皮膚率先邁入老化】

20~30歲階段是從學校跨入社會、工作發展的開始。 走好起步， 直接關系到今后的成敗。 健康也是如此， 身體各種器官、組織進入穩定期，

也有少部分進入巔峰期， 開始朝衰退邁進的關鍵期， 雖然體力充沛， 也要開始做好保健。

關鍵期1　腦力達巔峰， 逐漸開始老化

腦力于20歲時最佳， 之后逐年下降， 40歲后神經細胞的數量加速遞減， 影響記憶力和協調的能動性及大腦的功能。 飲食、運動可以強化腦力， 建議適量補激勵腦力的食物， 如含卵磷脂、DNA、高蛋白質等食物。

關鍵期2　皮膚逐漸暗沉、長斑、皺紋

25歲左右皮膚的新陳代謝減緩， 開始逐漸出現粗糙、暗沉、無光澤， 斑點增加， 皺紋也會日漸加深。 適當的保養及治療， 做好防曬， 都可延緩皮膚的老化， 并減少老化的皮膚所帶來的困擾。

關鍵期3　25~30歲是女性最好的生育時期

此時的女性的身體完全成熟， 卵子品質高， 對于懷胎和生育，

分娩的風險都是很小， 產下早產兒、畸形兒最低， 胎兒成長發育好。 計劃懷孕生孩子的準媽媽， 請開始執行健康的生活模式， 遠離化學成分的污染， 戒酒， 并保持正確的均衡飲食。