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問題 【營養科】 【歸檔】 15年02月28日

體質虛弱的人

問題描述 工作高強度用腦,幾乎不運動,常年用腦,26歲157cm只有85斤,飯量不大,吃不太多東西,消瘦讓家人很心疼,自己也著急,想好好補補身體,不知道怎麼辦.
網友回答
2015年02月28日 21:47

平時可多吃些蔬果類如菠菜,蘋果,香蕉,蕃茄;肉類如鱈魚,牛肉;五穀類如綠豆,糙米,紅豆;以及雞蛋,起司等食物.

2015年02月28日 21:47

鍛煉身體不一定非得等到天氣好轉(天氣不好或上班時(沒人的情況下)多做點伸展運動),鍛煉身體,需要毅力.至於飲食方面多吃綠色蔬菜,粗糧(玉米,蕎麥,土豆),豆類.細分一下1,早餐注意營養(吃點雞蛋,肉類,奶類等)2,午餐要豐盛些,3,晚餐要清淡些最主要的食物搭配.