體質虛弱的人吃什麼好

在平時的生活當中我們會發現有好多朋友身體不太好， 不但平時的時候沒有精神， 而且還特別容易生病， 這也是一種體質虛弱的表現， 對身體和生活有著嚴重的影響， 在有體質虛弱的情況後， 一定要重視， 特別是要進行積極的調理， 那麼， 體質虛弱的人吃什麼好？下面我們一起來進行一下瞭解。

多吃些蔬菜水果， 特別可多吃些豆製品 菇類(香菇草菇金針茹)市場有很多菇類賣的， 它有增加免疫力的功效。 適當吃些肉類， 每天都要鍛煉身體半小時以上， 可在晚飯前最好四五點， 跑步游泳打籃球都很好。

食補有：

(1)活鯽魚3條(約750g)， 枸杞15g， 香菜6g， 熟豬油、薑、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。 將鯽魚去鱗、鰓和內臟， 洗淨， 用開水略燙， 在魚身上斜切成十字花刀。 將香菜洗淨， 切成段， 蔥洗淨， 切成末， 薑洗淨， 刮皮， 切成米粒狀， 並用一部分姜榨成薑汁。 在明火上放鍋， 鍋內放入熟豬油，

燒熱後， 依次投入胡椒粉、蔥末、薑末， 隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。 同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘， 取出後放入湯裡。 將枸杞洗淨後， 放入湯鍋裡， 燒沸後， 將鍋置文火上燉20分鐘即成。

此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症， 有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。

(2)黃精500g， 豬瘦肉200g， 蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。 將黃精、豬瘦肉洗淨， 分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。 將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內， 加水適量， 放入蔥、生薑、食鹽、料酒， 隔水燉熟。 食用時加味精少許， 吃肉喝湯。

此方適應于陰虛體質者的平時調養， 以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症， 具有養脾陰， 益心肺的功效。

通過以上的介紹， 我們現在知道了體質虛弱的人吃什麼好，

這也是一種在平時的時候我們有體質虛弱的情況後， 一種食療的方法， 在平時的生活當中我們不但要注意飲食， 而且還要生活有規律， 每天也要進行適當的運動來提高體質。