我很胖,大腿很粗,下半身腿很多肉,怎麼減肥

想要瘦腿可將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成，注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
或平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20次，然後稍作休息，再重複做兩遍。也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。