要怎麼樣做才能快速減肥?

節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈。
跑步跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什麼捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在於堅持.

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持，
不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的併發症，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

最好的辦法就是通過有氧運動加控制飲食。
有氧運動最有效果，每次慢跑或者其他不是特別劇烈的運動，至少40分鐘，每週3-4次。
以上是對“要怎樣做才能快速減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！