我要減38斤,我腰特胖

減肥最重要的就是要堅持。先制定一個適合自己的減肥的方案，飲食方面8分飽，儘量的不吃油膩的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。
飯後會做適當的運動，儘量的不坐著。這個是很有必要的，祝你早日減肥成功、

這個要減肥，需要減的多的，那麼可以嘗試吃一點減肥藥，這樣效果好的藥速度還是很快的。
同時要注意自己飲食，油膩等食物少吃，晚飯後就不要在吃什麼東西，晚飯也要少吃一些，在減肥長期運動，這樣才可以在減肥後保持。