腰肌勞損怎麼樣治療會有好的效果

您好，腰肌勞損的自我治療方法有以下幾種：手法治療：找到壓痛點，按壓之後，來回滑擦;用手掌由上向下在腰背部摩擦數十次，至皮膚感到溫熱即可。鍛煉方法：抱膝松腰背肌運動，直腿抬高運動，屈伸腿，舉臂挺腰，俯臥撐和飛燕式引動及做劈柴式動作等。

腰肌勞損的治療一般採取保守治療，保守治療的方法包括：針灸、按摩、理療等，如果上述治療方法的治療效果不明顯可以採取鐳射針刀進行治療。平時注意適當的進行腰背部肌肉的鍛煉，注意防寒保暖。