雜糧粥和米飯哪個更容易發胖

病情分析： 所有發胖都是能量入超和脂肪比例高兩個方面因素
指導意見： 雜糧粥和米飯比較，由於雜糧含膳食纖維比較多，在同等能量攝入的情況下沒有米飯容易引起發胖；麵條和饅頭都是小麥麵粉一樣在同等能量攝入的情況下沒區別

病情分析： 從你的敘述來看，米飯比雜糧更容易發胖，麵條和饅頭差不多。
指導意見： 建議你，飲食要粗細搭配，保持膳食平衡，不僅是要看種類還要看攝入量多少。

您好，一般說來飲食規律的話是不容易長胖的，飲食方面晚上儘量不吃或者少吃有助於減肥，除此之外，在平時一定要注意儘量不吃或者少吃垃圾食品，經常吃垃圾食品也是很容易長胖的。