超負荷運動導致腰肌勞損伴有突出，右腿經常發麻，怎麼辦

問題描述在部隊得時候經常超負荷運動。導致腰肌勞損。有突出得現象。退伍回來快兩年越來越不舒服。前天腰扭到了。過兩天稍微好點。可是右腿經常發麻該怎麼辦。在部隊拍過片子。那時候好像是腰椎生理曲度變直