平時運動較少，但21天前進行5公里長跑

這種情況一般半月板損傷可以引起膝部疼痛無力情況，。可以當地醫院骨外科檢查明確，必要時核磁共振檢查明確，注意休息避免劇烈活動勞累，應用小駁骨草按摩膏等。

根據你的情況突然大幅度運動可能會導致局部肌肉肌腱等軟組織勞損炎症等情況的。建議注意休息，注意保暖，並考慮就診檢查一下，明確診斷後在醫師指導下配合應用非甾體類抗炎藥、活血化瘀藥等藥物對症治療一般是可以逐漸恢復的。

你好，根據你的情況，考慮肌肉拉傷缺氧導致的疼痛，如果擔心半月板磨損，建議去醫院拍片檢查去了對症治療。可以局部熱敷按摩治療。

您好！很高興為您答覆！根據您所描述的情況：這屬於急性的膝關節損傷。如果想明確診斷，請做膝關節核磁共振檢查，診斷明確最重要！。