健康生活

糖尿病人宜在三餐后1小時運動

有的病友習慣把一天的鍛煉都集中在上午, 早晨吃完早飯之后就去鍛煉, 鍛煉2~3小時, 下午和晚上就不鍛煉了, 這種做法是不科學的。 不能一天就鍛煉一次, 最好三餐后都要運動。 運動的最佳時間是餐后1小時(從吃第一口飯計時)。 餐后1小時是血糖作用最高峰, 利用的胰島素相對多一些, 但是大部分病友吃飯后1小時釋放不出足夠的胰島素, 有可能還產生胰島素抵抗, 只有通過運動才能改善胰島素抵抗, 減輕胰島負擔, 不讓胰島釋放出太多的胰島素, 避免胰腺衰竭, 逐漸恢復胰島功能。

運動量過大或運動時間過長,

都會導致交感神經興奮、升糖激素活躍, 血糖隨之上升。 當運動時間過長時, 人體處于應激狀態, 也會使血糖反應性升高, 這種情況在2型糖尿病患者中多見。 1型糖尿病患者運動后血糖可能會減低, 因為1型糖尿病患者胰島素水平不是太高(自身胰島素分泌不足), 有可能出現的情況是先低血糖, 而后是高血糖。

對于多數糖尿病患者而言, 中午是血糖最高的時候。 很多采用胰島素治療的患者只在早晚注射胰島素, 早晨打的胰島素作用不到中午。 另外, 很多病友中午吃得較多, 有的病友吃得太快或太燙, 如果中午不吃藥或不運動, 血糖就容易升高。 在此需要強調的是, 病友餐后不能立即睡午覺, 要先運動再睡午覺。

吃藥是被動降糖, 而運動才是主動降糖。 運動既能改善胰島功能, 又能提高身體免疫力, 還可以防治其他疾病。