糖尿病人宜在三餐後1小時運動

有的病友習慣把一天的鍛煉都集中在上午， 早晨吃完早飯之後就去鍛煉， 鍛煉2～3小時， 下午和晚上就不鍛煉了， 這種做法是不科學的。 不能一天就鍛煉一次， 最好三餐後都要運動。 運動的最佳時間是餐後1小時(從吃第一口飯計時)。 餐後1小時是血糖作用最高峰， 利用的胰島素相對多一些， 但是大部分病友吃飯後1小時釋放不出足夠的胰島素， 有可能還產生胰島素抵抗， 只有通過運動才能改善胰島素抵抗， 減輕胰島負擔， 不讓胰島釋放出太多的胰島素， 避免胰腺衰竭， 逐漸恢復胰島功能。

運動量過大或運動時間過長，

都會導致交感神經興奮、升糖激素活躍， 血糖隨之上升。 當運動時間過長時， 人體處於應激狀態， 也會使血糖反應性升高， 這種情況在2型糖尿病患者中多見。 1型糖尿病患者運動後血糖可能會減低， 因為1型糖尿病患者胰島素水準不是太高(自身胰島素分泌不足)， 有可能出現的情況是先低血糖， 而後是高血糖。

對於多數糖尿病患者而言， 中午是血糖最高的時候。 很多採用胰島素治療的患者只在早晚注射胰島素， 早晨打的胰島素作用不到中午。 另外， 很多病友中午吃得較多， 有的病友吃得太快或太燙， 如果中午不吃藥或不運動， 血糖就容易升高。 在此需要強調的是， 病友餐後不能立即睡午覺， 要先運動再睡午覺。

吃藥是被動降糖， 而運動才是主動降糖。 運動既能改善胰島功能， 又能提高身體免疫力， 還可以防治其他疾病。