二十歲長高方法

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,特別是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.

可以通過生活飲食和運動方面加以調理來達到長高的目的,比如服用點鈣片和維生素D,多吃點含鈣高的食物如牛奶和豆漿和骨頭煲湯等,平時加強下運動和煆煉,多做跑跳的運動如打籃球,跑步和爬山等,保證充足的睡眠和休息好,每晚須在十一點前入睡,堅持下去,是可以長得更高的,