七哥披薩餅底

醫師介紹,運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每週不少於三次；短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,才能達到健康減肥的目的,

運動減肥,首先要避免劇烈運動,劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如舉杠鈴等,由於運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大比例的是糖和水分,會不由自主地加大進食量,