有什麼方法減肥,才能減掉腰部和腹部的肥肉

可以做一下腰腹運動。膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上臀同寬面朝上躺下。保持下巴放鬆胸部和眼睛直視前方,呼氣當你慢慢地捲曲上背部離開地面,拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部與雙手。與肩胛骨提離地板和中背部壓下來,把身體向上一寸接近腿。腰背部10公分。然後進入交叉捲曲轉動肩膀朝左腿和移動雙手將左大腿的外側。重複點動動作為20次到左邊,然後20次的右邊。