我要健康減肥好使不反彈不便秘不影響睡眠不心慌

便秘可口服整腸生及通便靈試試。平時注意調節飲食，多吃新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維攝取量。
平時注意自己的做息時間不要熬夜,早點睡;平時也能夠多喝些茶如花茶,果茶,早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜能夠美容也利於通便

減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。建議多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
減肥在食物搭配時,還應注意以下幾點： 1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆製品,隔天吃一次海魚,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）. 2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,番茄,蘿蔔等可以生吃的蔬菜代替水果更好. 3,每天吃蔬菜加水果量不能少於750克,食用油應控制在20克左右

你好很高興為你回答，鑒於你的描述綜合分析，考慮是規律飲食加體育鍛煉。
綜合分析你的情況，建議是清淡飲食和適當的體育鍛煉，建議按摩自己的大陵穴有助於休息，希望我的回復可以幫到您。

想要減肥不能只靠藥，是藥三分毒，每種藥即使是中藥也會有副作用的
建議平時多做有氧運動，如慢跑，既健康又減肥。