我想快速瘦身瘦到100斤

1.平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交叉，手臂伸直，腹部放鬆。 2.保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體後側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘，反方向重複同樣的動作。重複10-15組。 3每天早晨喝一杯淡鹽水。

你好，根據你的描述，運動減肥 是有效果的。但是 運動後，最好能 控制飲食，如果吃的比之前多，那麼減肥就失去了 效果了。

這位朋友減肥要和節食結合，你雖然現在運動但你吃得也多這樣就不但不會瘦還會胖的。你可以吃一些右歸丸和麻仁潤腸丸就會加速排便，和起到溫補減肥的效果，在中醫看來補陰會胖，溫陽會瘦。