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問題 【其他症狀】 【歸檔】 16年12月06日

壓力大,睡眠少,怎麼調節

問題描述 網友年齡:14歲
網友性別:女
詳情描述:
女,14周歲,今年初三。面臨中考的壓力,每天只能睡五個半小時(23:00-4:30),剩下的三十幾天裡,能不能形成較穩定的生物鐘?有什麼清神醒腦的妙招?這樣對人體有何危害?
網友回答
2016年12月06日 00:00

初三年齡,面臨中考的壓力,本身心理壓力就比較大,而且由於學習原因,所以正常的睡眠可能不足,造成作息時間不規律,精神緊張,這種情況主要還是需要自我調整心態,穩定情緒,給自己良好的心理暗示,儘量的規律作息時間,就會有穩定的生物鐘。

2016年12月06日 00:00

你面臨中考,學習壓力大,負擔重,休息時間不足,這樣腦的負擔更大,對氧的需求量更大。如果口服一些能抗疲勞的保健品,即促進睡眠,又能緩解大腦疲勞,你的學習就會事半功倍。如蜂王漿等。