成人缺鐵和鋅一般要吃什麼補

成人缺鐵和鋅一般要吃葡萄糖酸鋅片和螯合鐵等治療，可以多喝骨頭湯和多吃菠菜豬肝含鐵高的食品。

含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉等食物，含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等食物。

你好適當吃些水果堅果及肉奶蛋類，必要時口服小施爾康治療，謝謝諮詢

你好，如果缺鋅很嚴重的話，食補是比較慢的，可以口服，葡萄糖酸鋅片治療

你好，這種情況一般考慮可以服用硫酸亞鐵片和葡萄糖酸鋅片補充鐵和鋅的

對於你目前的缺鐵以及缺鋅，可以補點豬肝，黑木耳，以及血等，可以喝點葡萄糖酸鋅等對症處理。