沒時間減肥怎麼辦呀

叫你哥最簡單的方法，也很有效呢，每天蹲馬步然後蹲站一百次，對減腿部的肉肉是很有效的。
在減肥期間晚上儘量控制飲食，多吃些青菜，少吃主食，祝你減肥成功。

雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水準，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水準伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。還有就是睡覺前蹬自行車。
希望能給你帶來幫助。如果還有什麼問題，可以向我諮詢。