中醫常識

小雪節氣養生 冬令進補的溫補益腎食物

“小雪”是反映天氣現象的節令,表示降雪的起始時間和程度。《月令七十二候集解》有曰:“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪前後,黃河流域開始降雪,魚蟲蟄伏,南方地區北部也開始進入冬季,“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”,開始呈初冬景象。這時氣溫持續走低,天氣寒冷,提示我們到了禦寒保暖的季節。此時節的養生重點是“益腎藏精,安神養志”。因此,推薦冬令進補的溫補益腎食物。

1、羊肉

古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能禦風寒,又可補身體,對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果,最適宜於冬季食用,故被稱為冬令補品,深受人們歡迎。

2、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

3、蝦

現代醫學研究證實,蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可),溫酒送服,可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。蝦皮有鎮靜作用,常用來治療神經衰弱,植物神經功能紊亂諸症。

4、泥鰍

泥鰍味道鮮美,營養豐富,含蛋白質較高而脂肪較低,能降脂降壓,即是美味佳餚又是大眾食品,素有“天上的斑鳩,地下的泥鰍”,和“水中人參”之美譽。美味又滋補,還易獲得,價廉物美。

5、腰果

腰果味道甘甜,清脆可口,而且營養豐富。腰果仁是名貴的乾果和高級菜肴,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。老年人平時最好能多吃點腰果。

6、山藥

山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。冬天多食山藥對身體大有補益。中醫認為黑色入腎,黑色食物具有補腎的功效,而白色的山藥除了健脾補肺,更可補腎。是個另類而獨特的寶貝。

7、栗子

金秋板栗健腎補脾—板栗,俗稱栗子,素有“乾果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人參果”。

8、核桃

核桃價值豐富,具有健腦功效,有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。