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四季養生

重陽遇霜降如何養生?

今年的10月23日是二十四節氣中的“霜降”,恰好也是傳統節日重陽節。諺語有“補冬不如補霜降”的說法,專家提醒,無論是在飲食養生還是運動調養上都需注意養護好體內的陽氣。

秋瓜多 警惕損胃陽

“霜降”表示天氣逐漸變冷,露水凝結成霜。中醫師提醒廣大讀者朋友,霜降節氣之後吃時令水果要注意,俗話說“秋瓜壞肚”,這個時候節氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽。

中醫師介紹說,霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼,不少人的食欲會大增,水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時候要多加注意,結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等。甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應該選擇溫熱性的水果,但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年讀者朋友到了霜降節氣以後容易出現腹瀉的症狀,很多人以為是受涼引起的,但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

中醫師介紹說,晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉,是肛腸科的常見病。中醫認為,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫院確診之後的五更瀉患者,可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用,輔助治療,比如大棗可健脾養胃,諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。此外,這類患者在日常生活中,還應注意避免受涼,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

重陽節之後,秋高氣爽,很多人都喜歡外出運動,常常容易出一身的汗,不少讀者認為這樣有利於健康,但是專家提醒,秋天出汗太多會造成陽氣耗損,反而不利健康。

世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授指出,秋季經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取,因為中醫認為秋季主收斂,不宜做過量的運動。此外,秋季屬於“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽,一旦陽氣耗損,就會導致體內濕邪過重,引發疾病。

夏登傑教授建議市民朋友這個時節鍛煉的時候,不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目,而應選擇一些相對平緩的項目,如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等,這樣既可以達到鍛煉身體的效果,又不至於損耗陽氣。