老人健康

活過90歲的絕招奉送

美國紐約精神醫學院委員會發表了一份報告指出,活過90歲的人常有以下共同特徵:

很少去看病,很少住在養老院,在中年時未遭受重大疾病,也沒有罹患老年癡呆症。

生理上特徵:身材中等,平均身高男性為171公分,女性157公分。體重不過重或過輕,而且在他的一生中,體重變化小、肌肉張力佳。皮膚看起來年輕。握力佳。仍可開車而且常運動。

天賦較高,對於時事相當感興趣,理解力高且擁有良好的記憶力。

獨立自主。可以自行決定在65歲退休,並非強迫退休。通常從事農業或養殖業,或為法律、醫學及建築專家;有些是自營小生意,一小部分是大企業家。最主要的共同點是較晚退休。

通常在五、六十歲會出現憂鬱的情緒,但他們都能夠重新開始新生活並重建未來。

無憂無慮,懂得享受生活,個性樂觀且有幽默感,容易感到愉悅,生活中充滿冒險,能夠在別人認為醜陋的情形下,看到美好的事物。每天都過著知足的日子。

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適應力很強,雖然他們之中,有許多人都懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。

不會全神貫注在死亡的議題上。而且廣泛有宗教信仰,但對宗教不會過度狂熱。

飲食節制,但樂意嘗試新的食物。食物多樣性,蛋白質含量高且脂肪含量低。

都有早起的習慣,平均睡眠時間為6至7小時,而且有充足的休息時間。

喝酒都是小酌淺嘗,極少數偶爾會飲酒過度。而且多數人有喝咖啡的習慣。

有些人不抽煙,也有些人抽得不多但為時多年,有些人則喜歡抽煙鬥。一生中使用藥物量很少,甚至比有些人一周的藥物用量更少。

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