春季養生

多吃水果蔬菜讓我身體有益!

現代的人懶吃蔬菜和水果,卻不知道蔬菜水果帶給人體的好處,往往就忽視了這些,對于日常飲食的養生調理,就要更加重視,今天給大伙說一個2+3的調理方式,讓你的身體清爽起來哦。每天進食兩份水果、三份蔬菜,加上八杯開水,自然能收美顏、排毒、減肥的作用。

定時選擇

不同水果含不同營養素,切忌365天吃同一種水果,應每天進食兩種水果,或每隔兩三天轉換水果類型。藍莓、草莓、紅莓的抗氧化劑高,能保護心臟、身體、眼睛,是不錯的選擇。

代替零食

選擇方便攜帶和進食的水果,如藍莓、草莓,取代薯片等零食,這樣對身體是很有促進的哦。

過熟增糖分

芒果、香蕉等若待有梅花點才食,果糖偏高;建議果皮變黃就要食,這才是高營養吸收的好時機,別錯過哦,記住了。

適時進食

餐前飲水、吃水果,能增加飽肚感,減低食量;餐與餐食水果,代替高脂肪零食,這個很有效的。

吸引賣相

把草莓、提子弄成水果串,增加食欲,效果很佳,讓我們胃口大開,增進營養非常實用。

在平時的工作和學習中要多注意,不要忘記了每天的營養調補2+3哦!

聰明采購

上班族一般在周末才購買食物,建議每次買一周分量的水果。每周初先進食較快熟透的水果﹕如西瓜、藍莓、車厘子;較耐放的如蘋果、橙、奇異果、雪梨,則周末食用。