春季養生

減肥誤區:無效的減肥方法有哪些

愛美是人們的天性,對于女士更是突出,為了有一個好的身段,常常不惜嘗試各種減肥方式,以至于常常失望而歸,傷身勞力,那么在眾多的減肥方法中,哪些是沒有療效的呢?

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1.最近常聽聞“飲咖啡減肥法”,但研究發現效果其實不顯注,過量更會引致腸胃不適、頭痛、手震、多尿及失眠等副作用。每天逾三百毫克會影響睡眠及令心跳加速,超過十克更可致命。

2.肉堿又稱卡尼汀,負責運送脂肪酸到粒線體而令其轉化成能量,研究證實,健康人士額外補充卡尼汀并沒有減肥或提升體能的成效。

3.傳統減肥產品中常見的蟹殼素,證實可降低膽固醇,并于動物測試中證明能抑制食欲,可惜未能在人類臨床測試中證實有助減肥。

4.減肥飲料中的鉻,只于缺乏這種礦物質人士身上才可發揮加強胰島素分泌的功效,對減肥則完全沒幫助。

5、辣椒素燃脂,理論上辣椒素確可提升基本新陳代謝率,通過刺激B-腎上腺素受體來增加消耗能量,加速氧化碳水化合物,也可減低食欲及能量吸收。這些生理反應在理論上雖能幫助人體減少脂肪及體重,但仍未有充足臨床數據支持其成效,其對改變體內脂肪結構的作用,也沒太多確切數據支持。外涂辣椒膏含辣椒精華會隨接摩而滲入肌膚底層,加速局部位置的血液循環,令人感到發熱從而透過出汗達去水腫效果,但直接消脂效果卻成疑。