秋季養生

秋末“上火”,小心是小腸排濁

【導語】秋末寒冷,不少中老年人出現眼幹、口幹、口腔潰瘍、心煩、失眠等上火症狀,但服用清熱瀉火藥物仍不見效,甚至症狀加重。其實這並非真的有火,而是小腸濁邪循經上攻所致。

小腸濁邪,排濁

小腸濁邪的產生與天冷人們喜食熱性食物有關,常食熱性食物易耗傷陰津,影響小腸泌別清濁的功能。特別是老人胃腸蠕動減弱,食物消化慢且在腸道停留時間長,容易產生較多廢物。

小腸濁邪過多,一般會出現口幹、口臭、便秘,或常打嗝、反酸、腹脹、腹瀉等症狀,應引起中老年朋友的高度重視。老人可採用以下方法為小腸排濁:

1.站立,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“松”字,然後依次從頭、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、腳放鬆。

2.雙腿微分開,雙手捧腹,舌舐上顎,以鼻吸氣;呼氣時,雙手按壓腹部,意領小腸濁氣由口鼻排出,呼吸18遍。

3.原地踏步,深吸氣、緩呼氣,同時用雙掌沿食道、胃、小腸、大腸一次輕拍,反復18次。一般2周後會感到腸中有氣遊動,說明濁氣漸消,血糖出現下降趨勢。