什麼食物能夠改善女性不良情緒

生活中人們不會那麼一帆風順的，很容易碰到一點小事情就覺得不高興，甚至是脾氣非常的暴躁，那麼對於很多心情不好的女性來說，如果很好的控制一下情緒呢，很多時候情緒控制的不好，很容易爆發，或者是引起一些不必要的麻煩，那麼對於女人的情緒不好需要努力的改善一下，那麼如何改善好呢，一些食物有助於緩解一下，到底生活中需要吃什麼樣的食物好呢？

1、豆製品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外，從中醫角度來看，要調節更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

養生小貼士：女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

如果一個女性朋友情緒不穩定，而且遇到一點不順心的事情就容易衝動，這個時候一定要好好的改善一下，儘量的控制一下不好的情緒，特別是需要從一些飲食上面來注意調理，只有飲食方面調理好了，那麼很多時候這樣的一些不良的情緒才會改變一下，所以平時要重視一些食物的營養，特別是很多食物能否改善這樣的不良情緒很關鍵。