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四季養生

秋季不同節氣的養生須知

在我國的傳統習慣裡面,在秋季的時候就需要做好養生工作,而在不同的秋季節氣裡需要做的護理也不盡相同,那麼具體該怎麼做呢?下面為大家介紹秋季不同節氣的養生須知,供大家瞭解。

秋季不同節氣的養生須知

立秋

立秋時節,暑熱未盡,白天依舊炎熱,雖然時有涼風起,但天氣變化無常,早晚溫差較大,這時節要增加夜裡的睡眠時間,以補償夏日的睡眠不足。於是秋季早睡,就成為了秋季“養收之道”的養生原則。

處暑

處暑時節,炎熱的氣候已接近尾聲,更覺得有涼意襲來。這時的氣溫不穩定,早晚溫度低,白天氣溫高,所以在這時要隨時注意增減衣服,小心著涼。這時表現最明顯的就是天氣乾燥,雨水很少,空氣的濕度小,這時候容易患上咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口乾等疾病,所以要注意時刻補水。

白露

白露時是天氣溫差最大的時候。正午時的天氣炎熱,而早晚的氣溫很低,就在這時天氣開始轉涼。“白露勿露身,早晚要叮嚀”,便是告誡人們白露時節氣溫轉涼,不能袒胸露體,尤其是一早一晚要多添些衣服。

秋分

秋分是一個晝夜溫差相等的節氣,這時真正進入到了秋季。秋分之後氣候轉涼,是胃病的多發季。胃腸道是身體的一個關鍵環節,胃腸道對寒冷的刺激又是非常敏感的,如果保護不好,就會引起胃腸疾病,所以這時候應該注意胃部的保暖,適時地增添衣物,蓋好被褥,以免著涼。

寒露

寒露以後,氣溫下降,此時最容易引發感冒。因此這時也要適時更衣,加強鍛煉,增強體質。此時天氣寒冷,人們出去運動的機會減少,在居室中的時間比較長,所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮,使身體長期處於一個良好的環境之中。

霜降

霜降是秋天最後一個節氣,按中醫理論,此時節脾臟功能處於旺盛時期,由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病的發生,並且還時常有一些併發症的出現。所以要特別注意起居中的保養,保持情緒穩定,注意勞逸結合,適當進行體育鍛煉,注意防寒保暖,特別注意腹部保暖。

秋季養生飲食常識

1、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

4、秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。

5、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。