春季養生

春季健康洗澡五技巧 洗澡時聳肩緩解肩頸酸痛

春季洗澡有技巧,如何洗出健康?一般人每天都要洗澡,洗澡看似一件很平常的事情,但是你們知道什麼時候不能洗澡嗎?知道洗澡有什麼禁忌嗎?其實洗澡也是一件技巧活,正確的洗澡方式有利於我們的身體健康,下面就跟小編一起來看看。

一、四個時段不宜洗澡

1、劇烈運動後。

劇烈運動後不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至暈厥;

2、酒後洗澡。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、渾身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷;

3、飽餐後不宜洗澡。

飽餐後洗澡,渾身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;

4、饑餓時不宜洗澡。

饑餓時洗澡易造成低血糖,甚至虛脫、昏倒。

二、洗澡五個禁忌

1、別全身用沐浴液。

洗澡時,頸部、腋下及陰部等重點部位,可以適量的用沐浴液清洗一下,身上其他部位用溫水衝衝即可。

2、選對沐浴液。

乾燥季節,老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露,不要用鹼性太強的肥皂、香皂等。

3、水溫別太燙。

水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每週洗1到2次。

4、擦洗別太用力。

老人尤其喜歡搓澡,殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜,招至細菌侵入體內。

5、浴後要護膚。

浴後5分鐘內,要在全身適量地塗抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚乾燥起屑。

三、洗澡五個小技巧

1、身體疲累:水溫別太高

當身體太過疲勞時,洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時洗澡水溫不能過高,否則容易令心跳加速,反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

2、肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩

上網時間久了很容易肩頸酸痛,此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時可以做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

3、手腳冰冷:洗澡後沖下冷水

在洗澡後將腳放在冷水中沖一下後拿出,可以使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡後要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

4、身體水腫:洗澡時屈伸腳踝

水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液迴圈,改善水腫。

5、心情鬱悶:給水加點香味

將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃-40℃,浸泡全身或沖洗15-20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放鬆身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之後進行,飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。