冬季養生

冬季養生小常識與養生食譜 分享養胃的食物

冬季養生小常識與養生食譜 分享養胃的食物

冬季養生小常識:其實養生很簡單,從生活的點滴做起。

1.通風:冬季很寒冷,多數家庭都會把家裡的門窗全部關緊,以免冷風吹進來,其實這樣是錯誤的,這樣會讓室內的空氣不流通,會讓細菌再室內繁殖,所以不要把窗戶全部關嚴實,打開三分之一。

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2.運動:多運動多出汗,排毒養顏,減少手腳冰冷的情況。

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3.喝茶:茶葉裡有很多的茶多酚很多的微量元素,能防癌,辦公室的上班族一定要多喝綠茶還能防輻射。

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4.泡腳:泡腳能促進血液迴圈,加速新陳代謝,長期泡腳能改善怕冷的現象。

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5.多喝湯:冬天是最好進補的時候,每週應該燉一些湯來喝,強身健體,提高免疫力。

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養胃粥

材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法:

1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗乾淨,大棗洗淨。

2.三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。

3.跟著自己的喜愛來放入調料,早晚吃。

功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

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養胃湯

材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

做法:

1.先把洗淨的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

3.濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。

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鰱魚:用於緩解胃痛,常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

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帶魚:補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。