健康減肥

冬季減肥瘦身好習慣 想瘦就瘦

少吃多餐

少吃多餐是吃貨們減肥瘦身首要做的,特別是在午餐與晚餐前吃點東西,這樣可以降低正餐攝取的熱量,而且少吃多餐,還可以影響胰島素的分泌,讓其分泌的比平日要少,保持穩定的血糖濃度,讓你不會很容易出現饑餓感。

每天走路45分鐘

其實走路也可以成為你減肥瘦身的機會,要知道這樣免費絕佳的鍛煉機會是不容錯過的哦!特別是對於經常久坐的辦公OL們來說,這樣可以有效防止你的體重增加,而對於純粹減肥的MM們來說,也是燃脂最好的方法哦!

不喝飲料

長期飲用飲料不僅不利於身體的健康,對於減肥者來說也是一個不好的習慣,所以MM們要記住,除了早餐時喝杯飲料,比如牛奶或者是果汁,其它的時間段一定要做到不喝飲料,要知道這樣長期積累下來,絕對是讓你長肉的習慣哦。

聞香減肥

都說望梅止渴,沒聽過聞香減肥吧?其實聞香減肥就是通過食物的香味而達到一種飽足的感覺而已,這樣可以幫助減肥者有效的控制食欲,根據最新的科學驗證,還可以調節凋謝,幫助脂肪燃燒。