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四季養生

夏季養生需注意 不能一味追求涼爽

夏季養生不能一味追求涼爽

中醫認為:“風”、“寒”都屬於外邪,當抵抗力不足的時候,這些外邪就伺機入侵到身體,引起一系列比如關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀,不僅影響生活,也帶來了健康隱患。

頸部在反復受涼導致外邪入侵後,肌肉水腫、損傷和黏連而引發酸痛等症狀。若不注意及時保護和鍛煉,就會越來越厲害,最終形成頸椎病。

另一方面,衣服吊帶系在脖子上,時間長了,頸部會不由自主地前屈,這種姿勢也很容易引起頸部肌肉緊張、痙攣,造成頸部動力平衡失調,從而加速頸椎的退行性變,最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等,刺激或壓迫相鄰的神經根血管,從而加重頸椎負擔。對於那些頸椎已經出現早衰症狀的人,則更會加重頸椎病症。

夏季預防外邪的注意事項

第一:儘量少穿吊帶裝,尤其是在有空調的場所裡,最好穿件外套或披上披肩,避免涼風直吹頸部,導致頸部受涼,引發或加重頸椎病。

第二:需要糾正工作時的不良體位,使全身肌肉放鬆,建議長期伏案或在電腦前工作的人,每低頭或仰頭工作1小時,就需要做做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。坐姿上盡可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線。

第三:運動對骨骼肌肉系統有良好的作用,可以延緩骨質的退行性變增加關節彈性和靈活性,增強肌肉的收縮力,減少頸椎病的發生。