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白領注意預防頸椎病 勁椎病哪些表現

現代社會生活工作壓力大,尤其是白領人群經常對著電腦久坐工作,長期保持同一個姿勢很容易加重頸椎負擔,從而誘發頸椎病。那麼我們要怎樣才能有效預防頸椎病呢?

預防頸椎病注意事項。

1、學習工作時要注意坐姿,桌子和椅子的高度要調整至適合自身,長時間保持同一個姿勢容易加重頸椎負擔,所以需要定時改變頭頸部體位,每1~2小時休息10~20分鐘,要抬頭向各個方向適當地活動頸部,避免讓頸椎長時間處於彎曲狀態。伏案工作不宜過久,如果持續低頭工作超過2小時,頸椎椎間隙內高壓很難在短時間內恢復緩解,這樣會加重加快頸椎的退變。

2、工作中要避免長時間吹風扇、空調,寒冷和潮濕容易加重頸部不適,誘發頸椎病。如果工作環境中不可避免要吹空調,那就要注意保護頸部,冬季多穿高領衣服,多戴圍巾,夏季避免頸部直吹空調。

3、平時需要提取重物時,也要當注意保護頸部,當使用手臂提取重物時,重量會經過上肢肌肉傳遞到頸椎,增加頸椎間相互壓力,所以在提取重物時要注意保持正確的姿勢。

4、加強鍛煉,尤其是頸背部肌肉的訓練,可以選擇游泳、羽毛球等運動,增強頸部肌肉、韌帶的彈性,增加頸椎穩定性,預防頸椎病。

頸椎病會有哪些表現

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。

3、其嚴重的典型表現是:下肢無力,行走不穩,二腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。

4、最嚴重者甚至出現大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。

5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。

6、有的伴有頭暈,房屋旋轉,重者伴有噁心嘔吐,臥床不起,少數可有眩暈,猝倒。