健康食譜

把雞蛋放在麵包裡,加上這一物,然後烤箱了一烤,早餐有著落,兒子連吃5個!

一日三餐,早餐最為重要。每天堅持用早餐,則是延年益壽的要素之一。在生活方式上應把早餐放到重要的位置。 如不吃早餐,易造成精神不振。人體所需要的能量(能量食品),主要來自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上,胃處於空虛狀態,不吃早餐會使人體血糖(血糖食品)不斷下降,造成思維混亂、 反應遲鈍、精神不振。

每天早上吃個茶雞蛋、煎雞蛋或者煮雞蛋,這些吃法已經延續了N年了,沒什麼新意,所以也就乏味了。那麼今天就教你些雞蛋的花式新吃法,你可要趕緊get起來!

雞蛋培根麵包

不要以為就是把雞蛋和培根扣在麵包上那麼簡單喲!這當中還是有很多講究的,做法雖然不難,但是一旦成功了,那絕對能驚喜到你。

做法:

1.首先取來麵包塊,將其削成碗狀,將事先準備好的土豆泥放入麵包當中

2.將雞蛋打入麵包中,另外再加入培根碎,最後再撒上些許芝士碎,送入烤箱中烤制15分鐘,取出後即可食用。

雞蛋含豐富的優質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸,所以,將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用,能提高後兩者的生物利用率。

很多事情就像一道菜一樣,覺得很複雜,無從下手,焦躁不安,其實靜下心來,分析思考,按照1234..的順序羅列利弊,很快就能分析出結果嘍。最後小編想說,努力生活,從一頓飯開始,加油哦~