健康食譜

這幾道簡單的家常菜,就你還不會做呢,想學嗎?

一、番茄蛋炒飯

食材:冷米飯1碗、蔥1根、番茄1個、蛋1個、鹽少許。

做法:

1.番茄切小丁,入平底鍋小火燒軟連汁倒出備用,蔥成小段,蛋打散;

2.冷飯用鏟子剁碎一點,加入打散後的蛋液,用鍋鏟擠壓攪拌均勻;

3.平底鍋洗淨燒幹,放少許油,加入米飯中火翻炒至雞蛋液態消失;

4.加入柔軟的番茄翻炒小火均勻,入鹽調味;

5.起鍋撒上蔥花即可!

二、牛肉炒腐竹

食材:

牛裡脊300克,大蒜3-4瓣,腐竹1把,蔥段適量,料酒1勺,老抽半勺,白胡椒粉1勺,幹澱粉1勺,鹽適量,香油,白芝,蠔油2勺。

做法:

1.牛裡脊切薄片;有人問過我牛肉如果切口感不老,只要在切牛肉的時候保證牛肉的紋理和刀呈垂直狀即可。

2.牛裡脊切薄片後放在容器內,調入料酒、老抽、白胡椒粉、幹澱粉,攪拌均勻後醃制10分鐘。

3.腐竹用水泡開,只要泡到沒有深色的硬塊即可,泡好的腐竹斜刀切段。

4.大蒜切片,蔥切段,大火將油稍至7成熱後,把蒜片和蔥段放入。

5.出香味後,把牛肉倒入鍋中,翻炒至變色,中間可以加一點點水,然後把切好的腐竹段放入。

6.腐竹很容易熟,翻炒幾下後倒入蠔油、鹽調味,最後淋水澱粉勾芡,約十秒鐘左右,待湯汁變濃稠即可關火,出鍋前淋幾滴香油。

三、酸茄子肉片

食材:豬瘦肉50克,酸茄子200克,酸辣椒150克,蒜苗段25克,鹽1克,味精1克,料酒5克,濕澱粉8克。

做法:

1、將豬瘦肉切小片,加鹽、料酒、濕澱粉碼味;

2、將酸茄子切成小片,酸辣椒入鍋蒸熟,待用;

3、鍋置旺火上入油燒至五成熱,入酸茄子、肉片爆至斷生,瀝油待用;

4、鍋內入少許油燒熱,入蒸好的酸辣椒炒香,下酸茄子、肉片、蒜苗段翻炒,加味精調味,起鍋裝盤即可。


四、涼拌豆腐皮

食材:豆腐皮、胡蘿蔔、香脆椒、生抽、鹽。

做法:

1、將千張洗淨切成窄條狀。

2、加入少許鹽下鍋焯兩三分鐘,撈起濾水備用。

3、胡蘿蔔去皮洗淨切細絲。

4、香菜去頭洗淨切小段。

5、取適量香脆椒裝在保鮮袋裡面,用擀麵杖壓爛。

6、千張,胡蘿蔔絲,香菜,香脆椒末,生抽些許,都倒在同一個盤子裡攪拌均勻,裝盤即可食用。