健康食譜

美味飯菜誘惑難擋,真的是唯有美食不可辜負!

一、涼拌豆腐皮

食材:豆皮200g、黃瓜1根、醬油、鹽、白糖、香油、辣椒油

做法:

1、鍋內放適量水,燒開後,放入豆皮,焯熟撈出。

2、豆皮控水,切成細條。

3、黃瓜洗淨,切絲。

4、豆皮和黃瓜絲放入大碗中。

5、取小碗,放入味極鮮醬油、鹽、糖,攪拌均勻。

6、將調好的料汁倒入大碗中,拌勻。

7、加入適量香油。

8、放一勺辣椒油,拌勻即可。


二、辣炒蟶子

食材:蟶子800g、蔥、薑、幹辣椒、麻椒、郫縣豆瓣、白酒

做法:

1、蟶子養在鹽水裡幾小時吐沙,水面上滴兩滴香油。吐乾淨後清洗幾遍,瀝幹水分。

2、鍋中放油,小火將麻椒慢慢的炸出香味。

3、放入幹辣椒段、薑絲和蔥花炒出香味。

4、放入少量的郫縣豆瓣,慢慢炒出紅油。

5、轉大火,放入蟶子翻炒,烹入少許白酒,炒至開殼。

6、最後加入一些蔥段,翻炒均勻即可。

三、綠豆南瓜湯

食材:綠豆50克,南瓜500克,精鹽

做法:

1、將南瓜去皮、去額,洗淨後切塊備用。

2、先將綠豆煮至開花,再加入南瓜,煮至爛熟後加精鹽調味即可。


四、幹鍋香辣鯽魚

食材:鯽魚3條,香蔥、大蔥白、老薑、八角2個、桂皮、香葉4片、花椒、幹辣椒、黑胡椒

做法:

1、鯽魚打理乾淨,腹內黑膜去除。瀝幹水,用黃酒、鹽、黑胡椒、生薑絲醃制2-3小時。

2、各類輔料清洗,切好待用。

3、醃制好的魚用清水沖洗掉黑胡椒粒和生薑絲,瀝水待用。

4、鍋入油,中火把魚煎成涼麵金黃,要雙面金黃且不破皮為佳。

5、煎好的魚盛出

6、起油鍋,炒香蔥白、薑片、八角、桂皮、香葉。

7、炒香後,放入幹辣椒略炒,注意火力大小和時間,別把辣椒炒糊了,否則有苦味。

8、然後下魚,加入剛好平魚的開水,然後放入大蔥白、一勺老乾媽、蒸魚豉油、生抽、蠔油、白糖、黑胡椒、花椒。

9、最大火沖開鍋,燉2分鐘左右,然後撈出大蔥白,不然成菜不好看。

10、轉小火燉20分鐘,然後大火收汁,加鹽調味,汁水收幹,然後起鍋。

11、裝入幹鍋內,撒蔥花、白芝麻即可。