孕婦應該怎樣睡姿？正確做法是這樣的

女性在懷孕期間是非常痛苦的，因為需要注意的事項有很多，比如在睡姿上就特別有講究。在懷孕的不同時期，孕婦在睡覺的時候都需要注意，務必要掌握正確的睡姿，這對胎兒的健康非常重要。

一、妊娠早期：一般指懷孕的前三個月。這三個月中，胎兒的生長發育比較緩慢，媽媽的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強。所以，孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準，可以採用仰臥或側臥的姿勢。如果准媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣，那麼在懷孕之後應該當立即改正。

二、妊娠中期：一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裡，孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適。

三、懷孕晚期：一般指懷孕的最後三個月。這段時期，胎兒在母體內發育基本成熟，對供血量和供氧量的要求變高，孕婦一定要採取臥位睡姿，最好是左側臥位。在此期間若睡姿不當，孕婦能很明顯地感覺到身體不適。

四、不同時期睡姿有所區別

1、妊娠早期(1~3個月)隨意

子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

2、妊娠中期(4~7個月)側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

3、妊娠晚期(8~10個月)左側臥位

這個時期的睡姿十分重要，應該採取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

五、注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合症。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰臥位綜合症。