女人抵抗力差吃什麼_女人抵抗力差怎麼補

女人的身體素質普遍都偏差，女性偏陰性畏寒，女性需要長期進行滋補，調理身體。大部分的女性都有宮寒的症狀，身體十分虛弱，調理並不是一朝一夕的，需要堅持，堅持下去才能看到效果。要針對自己的身體狀況進行進補，適合別人的調理方法並不一定完全適合於自己，可以根據通用的方案，自己進行調整。

1、穀物粗糧

如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發臃腫，體內毒素堆積無法排出。

免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。

建議女性朋友們可以多吃一些有益於身體健康的粗糧，由於粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。

2、新鮮蔬菜必備

想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質等營養元素。

每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦。

建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、番茄、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜。

但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗乾淨，避免有農藥或其他有害物質存在。

3、水果牛奶

有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫生會遠離”，可見水果對於人體的重要性。

女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力。

同時能夠幫助肌膚得到充足的營養，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養豐富的水果。

說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會瞭解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力。

牛奶中含有豐富的蛋白質以及其它營養元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。