24天減肥法

肥胖問題給不少人的生活帶來極大考驗。因為肥胖會導致身體處于亞健康狀態，容易出現心腦血管問題，而且中老年人肥胖是導致高血壓高血脂等疾病的罪魁禍首。因此，減肥對于大多數人來說迫在眉睫。減肥可以采用一些技巧，下面就來看看24天減肥法怎么做呢？希望大家了解一下吧。

日常飲食習慣安排：

1、 將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午 12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃 零食的習慣，時刻處于不餓的狀態，也就比較好控制食欲，也沒有了吃那些容易發胖 零食的理由。另外三餐的熱量也并沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下， 放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食， 也沒有宵夜。

3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。

4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。

兩天餐單安排如下：

第一天減肥餐單：

早餐：五谷豆漿一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。

餐點：葡萄一些。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。

第二天減肥餐單：

早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。

餐點：葡萄一些。

午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。

餐點：桃一個。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖 和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。