夏天喝這4種“水”，健康又養生

天氣炎熱，太陽炙烤著大地，人們一旦行走在馬路上，相信沒過多久身體就會出汗，開啟了“脫水”模式。夏天喝水補水，是維持身體健康的一項基本“任務”，而如果夏天喝以下幾種“水”，還可以達到養生的效果哦。

夏天喝這4種“水”，健康又養生

1、檸檬水

炎炎夏日，很多人會出現食欲不振、胃口不好、消化不良的情況，若經常如此，可能會導致降低腸胃功能，導致身體消瘦或營養不良。此時，不妨喝點檸檬水。檸檬水具有酸味，有助于刺激胃液分泌，幫助腸胃消化。

2、蜂蜜水

夏天身體容易脫水，而身體一旦脫水，便秘也就跟著來了。存在便秘的患者可以喝點蜂蜜水，以潤滑腸道，促進糞便的排出。此外，蜂蜜水中含有豐富的果糖成分，果糖具有吸水作用，能為大、小腸道補充水分，提高腸胃功能。

不過，如果是果糖不耐受者，或者是糖尿病、痛風患者，就不建議喝蜂蜜水了，以免造成腹瀉或加重疾病。

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3、苦瓜水

夏天里，受環境、氣候、飲食、作息等方面的影響，人體容易“上火”，易導致口臭、便秘、長痘等，此時建議喝點苦瓜水，以清熱解毒，消除暑熱。 苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物在降血糖、抗氧化及預防肥胖方面有一定效果，但脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人建議要慎飲。

4、生姜水

空調房里吃雪糕，這是很多都市年輕人的生活常態。而若經常吹空調，人體容易受寒，引起腹瀉、感冒。長期呆空調房的白領、自由職業者，建議常熬點生姜水喝，以溫中散寒、發汗解表。

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