文章歸檔：2014-07-24 - 康途健康百科

領會仰泳的精髓漂浮和站立

　/p> 1、兩手抓住池邊，兩腳貼在近水面的池壁上。然後深吸氣憋住，上體後倒仰臥水中，兩手鬆開池壁，兩臂貼於體側，兩腿隨即用力蹬壁，身體成流線型在水中向前滑行。 2、水中站立時，先低頭，再收腿，兩手從身後向身前劃水幫助臀部下沉;然後，兩手向

游泳與我們的生活息息相關

　敵人，具有十分重大的意義。強身健體：游泳是一項真正意義上不分年齡、性別、運動基礎的體育活動，是集鍛煉身體、陶冶情操、休閒娛樂為一體的活動。小建議：我們進行游泳既可以自保，有可以增強身體鍛煉，還可以為工作做準備，假如游泳技術過硬，還可

美容養腎的瑜伽動作

　雙手向前伸展，雙腳自然分開，吸氣，雙手和雙腳同時向上伸展，臀部收緊，保持呼吸30秒。功效解析：俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈，且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。看了這幾個美容養腎的瑜伽動作，喜愛瑜伽的

怎樣才能達到步行減肥的效果

　地開展步行減肥要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。步行減

水中健身操知多少

　習之前做好準備活動就不會有什麼傷害，練習者最好有一些水性，但即使不會游泳也沒有關係，因為一般的練習水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，雙腳完全可以觸及池底，所以不習水性的初學者完全不必害怕。水中健身操已經成為時尚女性的首選之一的運動

生命在於運動-生生不息

　肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。第五層：靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩

紅棗綠豆蒸排骨

　紅棗綠豆燉排骨是一道非常適合3到6歲小朋友使用的美味菜肴，家裡小朋友挑食、營養跟不上，就試試它吧! 主料：排骨350克,紅棗50克,綠豆50克; 輔料：清水1200克; 調料：鹽5克,雞精3克,糖1克,薑10克。製作方法： 1、將排

　今天為大家推薦一道嬰兒食譜-花豆腐，可以開胃，補充兒童發育所需的多種維生素，我們一起來看看它的做法吧。材料：豆腐(北)50克,雞蛋黃30克,小白菜10克調料：澱粉(豌豆)10克,鹽1克,大蔥1克,薑1克做法先將蔥、姜搗碎成汁，

身在城市的老年婦女需要的是什麼

　老年婦女占老年群體比重的一大部分，城市人口的老齡化程度相比農村來說速度更快一些，很多女性都在年輕的時候是社會的棟樑，那麼，在她們進入老年之後，這些身在城市的老年婦女在心理上和生活上的需求是怎麼樣的呢? 1.經濟收入少，經濟地位比較脆弱

老年人心理之回歸心理

　儘管每個人的經歷背景都不同，但同一年齡階段的人群總有些共同的心理，對於老年人來說，有一種叫做回歸的心理，是普遍存在的，那麼回歸是怎樣的一種老年人心理呢? 樹老根多、人老話多。人年紀大了，常常會嘮嘮叨叨，對年輕人的行為舉止常會看不慣，對

枸杞根燉老母雞

　枸杞根燉老母雞的製作材料：主料：雞1500克輔料：地骨皮250克教您枸杞根燉老母雞怎麼做，如何做枸杞根燉老母雞才好吃將老母雞宰殺洗淨，鮮枸杞根洗淨切段，與老母雞同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮開後，改用小火燉3小時即可。枸

五種方法讓老年人心理更年輕

　老人除了要注重身體健康外，也要注重自己的心理健康，老年人心理要保持健康年輕，才能讓老人生活的更加幸福。下面的5種方法教你讓老年人心理更年輕。鞏固愛情俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫

愛情老年人心理同樣需要

　對於離異或者喪偶的老年人來說，大部分老年朋友都覺得一把年紀了，其實已經對愛情不再需要，而且也害怕世俗的眼光，其實老年人心理中對於情感的需求會更大，而有一個人陪伴著自己，會讓老年人更堅強。阻礙黃昏戀的不良心理因素 (1)怕子女干涉。 (

如何保持心情好

　很多老年人因為長期在家，因此會出現很多的自閉現象，更嚴重的時候還會出現抑鬱甚至是自殺的傾向，那麼保持一個良好的心態和樂觀的心情就是非常重要的了。 1、早上起床後深呼吸、伸懶腰我們要學會管理自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力非常重要

老年人退休後的七大心理誤區

　人到老年，總有退休的一天，雖然很多老人能夠坦然面對退休後的生活，但也有一部分老人不太適應退休後的生活。其實這都是存在或輕或重的心理問題。對此專家總結了其中退休後的心理誤區。誤區一，人老了，就沒用嘍換位思考：花有開有謝，樹有榮有枯，

幫助老人越活越年輕的秘方

　很多的老年人在意退休之後突然會發現自己的價值沒有意義了，因此自己的心理就會有一定的落差感，還有可能發展成為抑鬱症，因此應該讓老人重拾起自己的信心好好的生活。在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用

7種表現說明自己身體很健康

　很多人身體稍有不適，就把看了養生方面的書和養生講座中病例與自己對號入座。懷疑自己得了大病，這就讓人們陷入了健康誤區，專家告訴你身體如果有以下7個表現，就說明它運行還不錯。 1.相對清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不

老年人養生心理健康很重要

　從中年到老年的轉變需要一個過程，有些人可能不願意承認自己已步入老年，這中間就需要心理上的調整和轉變，對於老年人養生來說，最重要的也是先從心理上保持一個積極的狀態，下面總結了一些對老年人有益的一些心理。體驗老情五百里內人尊老大，九十

老年人心理真正需要的是什麼

　每個做兒女的都希望自己的父母在老年時期有一個健康的心理和身體，當然，老年人心理對身體的健康有著很大的影響，那麼，你知道老年人需要的是哪些嗎? 工作：離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求，驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。

臨終老年人心理解密

　死亡是人類無法回避的發展規律，年輕時期的我們或許還可以坦然接受，但其實在進入老年時期之後，老年人心理都會產生不同程度的懼怕死亡的心理，那是一種怎樣的心理，或許只有親身經歷時才能體會到。有人指出，老人的臨終反應與他的信抑、年齡、社會經濟