一個84老人的養生心得
2014-07-26
　 養生心得 我今年84歲，從小就注意鍛煉身體，每天堅持做氣功和保健操，並注意調節心神、合理飲食，至今仍耳聰目明、思維敏捷、精力充沛。 1976年，我突然患上高血壓和心肌梗塞，但由於每天堅持練習“經絡導引養生功”，現在仍身強體健、精
健康又抗衰腿腳保健動作
2014-07-26
　 腿腳有很多關聯身體健康的重要穴位，對於腿腳部的保健也是保健的基礎，十分重要，中醫養生網為你介紹輕鬆完全的動作，健康且抗衰。 1、乾洗腳　用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。重複10遍左右，可
華佗養生之道：長期習練五禽戲
2014-07-26
　 華佗是古代名醫，他的偉大之處不僅因為醫術高超，更因他的上醫理念。五禽戲的動作全面周到，可以彌補辦公室白領日常活動中鍛煉活動不到的部位，使之改善機體各部分功能，達到疏暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節的作用。二是練五禽戲必須像形取義，
論傳統運動養生的文化底蘊
2014-07-26
　 傳統養生萌芽于商周時期，在發展過程中受中國古代哲學和自然科學的滲透，充實和完善，形成了鮮明的文化特徵。養生之義在於保證人的生命體在自然和社會大環境 中保持平衡和適應，通過祛病防疾，修身養生，以達健康長壽之目的。在諸多的養生內容中，傳統運
程式養生經？自發五禽戲與養生
2014-07-26
　 自覺五禽戲動功是訓練技能者先練靜功，運動內氣，靜極活潑，引發外動，自覺的體現近似虎、熊、鹿、鳥、猿的聲響、情態、外形和動作，以達到強身、催進健康、治病等目的。 熬煉方法 訓練技能前先要寬衣解帶，解除大小便和除掉各種硬物，如腕表、眼鏡、鋼
美女保養小秘密：怎樣和腰酸背痛說再見
2014-07-26
　 椅子瑜伽柔化肩頸 肩、頸部不舒服還會影響大腦的思考判斷力。下面幾個瑜伽動作可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。還可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎壓力，伸展、放鬆頸肩部肌肉。更重要的是，你可以不用引起同事的注意、不用起身，自己靜悄悄地練
外家八極拳小架與古傳易筋經的關係
2014-07-26
　 八極拳是我國的著名拳種之一，目前海內外武林人士大都認為八極拳為只會練“硬”的外家拳。可是八極門圈內人士卻都是以“內外兼修”的方法獲得超常的功力， 並馳騁享譽於中外武壇。據筆者所知，歷代八極前輩所練的內功一般都從八極小架入手，通過練形、練
中醫五行學說與內臟的關係
2014-07-26
　 五行體現多邊關係 五行學說只是一個習慣說法，不是絕對的，但是它能夠用來說明自然界複雜的關係，這就是多邊關係。從相生來講，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。從相克來講，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。 五行學說強調多邊關
預防中年發福的減肥方法
2014-07-26
　 人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向
半數兒童出現青春期早發育現象
2014-07-26
　 人民網·天津視窗5月17日電：近日，天津市衛生局轉發衛生部的《性早熟診療指南(試行)》的通知，這是我國首次以政府部門的名義出臺性早熟診療指南。記者採訪了南開醫院兒童性早熟研究專家項蓉主任得知，目前本市兒童青春期提前的發生率逐年上升，近兩
月經期間隔長讓女人老的慢
2014-07-26
　 很多人認為，月經週期超過30天，就是不正常的生理週期。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到了“季經”，但並不表示她不健康，這與雌激素水準和卵巢功能密切相關。 提前或延後都屬於正常 正常的月經週期是25～
預防老年人常見慢性疾病的社區護理
2014-07-26
　 1 老年人慢性疾病的特點 1.1 發病率高,症狀不典型 老年人患病時易出現與病變無直接關係的異常改變,其中多以情緒異常、精神不振為首發症狀。患病初期症狀往往不典型。如老年人常見的疾病心肌梗死就較少有劇烈的心絞痛,或者疼痛的部位不典型
女人中年避免“發福” 保持身材須做力量練習
2014-07-26
　 簡要內容：對女性來說，發胖的原因還與現在生育年齡越來越推後有關。“很多女性選擇35歲前後生育，這對身材的恢復比較不利。”因為機體在孕育胎兒時會自動的蓄積一些脂肪，以滿足胎兒的發育以及產後哺乳。這時身體的代謝已經變慢，哺乳期後如果不能馬上
男性保健要控制體重護好腰
2014-07-26
　 腰對男性而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸，也是中醫理念所認為的傳宗接代的本源。 然而，現代社會快節奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等不良生活習慣，使男人的腰負擔越來越重。近日，有關專家在接受《
老年人如何預防治療及冠心病恢復！
2014-07-26
　 [護理] 1.身邊隨時備有藥物，以防病症急性發作。 2.食物治療冠心病可用黑木耳蒸1小時加冰糖服用，或者用鮮蘑菇和大棗煮食。 3.用自然療法防治冠心病：自然療法可使冠心病的冠狀動脈粥樣硬化消退血管狹窄愈重者改善愈明顯。自然療法是指
老年健身 營養不容忽視
2014-07-26
　 人都怕老，可是人肯定得老，這是必然的規律。那麼，究竟什麼是“老”?人們又很難拿出一個準確的答案。應該從年齡上定，還是從健康、心態和外表上定?同是花甲之人，卻相差懸殊。有的身體健康，有的疾病纏身;有的暮氣沉沉;有的老當益壯……顯然，簡單地
更年期的女人應該吃什麼？
2014-07-26
　 更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期，此期的婦女身體變化包括兩個方面 , 一是卵巢功能衰退 ,體內雌激素水準降落所產生的影響 ， 另一方面是機體老化的變化.相對應的更年期症狀也有兩類 ：一類與內分泌變化有關 ,另一類
過了30歲的女性應該如何保持靚麗青春？
2014-07-26
　 女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發育的鼎盛時期，也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現皺紋，身體慢慢在發福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現一些不協調。
中老年健身操舞進入健身房
2014-07-26
　 “慢慢來，第一次學，大家不要著急啊。”已經是晚上八點了，北京市京體健身俱樂部的練操房內不時傳出這樣的話語。說話的是國家級社會體育指導員、北京市健美操、健身舞協會大眾健身操分會副主任張萍，她的學員跟其他健身房的學員有些不同：她們都是四五十
體育總局＂復原＂五禽戲
2014-07-26
　 為了弘揚中華民族的傳統文化，滿足後SARS時期人們多元化的體育健身需求，中國國家體育總局健身氣功管理中心今天稱，將從今年在下半年起，在全國九個試點省市試行推廣健身氣功新功法，並培訓出第一批經過嚴格考核的新功法輔導員。 近兩年來，中國國