太極熱身 太極健身功法練習
2014-09-27
　 1、熱身的必要性 (1)提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。 (2)血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。 (3)物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。 (4)提高神經系統的興奮性，提升運動效果。 (5)調節心理狀態，快速
寶寶練習爬行好處多
2014-09-27
　 每一個寶寶都會有爬行活動在，這是他們要進行的必要階段，而且學會了爬行才能學習走路，爬行的鍛煉非常有必要，但是有很多家長不願意讓寶寶爬行，這種觀念是錯誤的，不要每天將寶寶局限在一個地方，不是抱著就是放在嬰兒車裡，這樣對寶寶沒有任何好處，寶
太極拳基本動作:手形,步形
2014-09-27
　 (一)手形：是指手掌的形態。太極拳要求勁力“運之於掌，通之於指”，太極拳聽勁、化勁、發勁都是直接通過手完成的，這首先要有正確的手形作基礎，手形主要是掌，其次是拳、勾手，共分為三種。 1、掌與掌的類型 (1).掌——太極拳對手掌一般要
太極練習要訣：心靜、體松
2014-09-27
　 1、松、靜才能強心健身 初練太極者，在身法中正的前提下，必須要松。習練太極拳，松可以讓你的氣達四梢(毛髮為血稍、牙齒為骨稍、舌頭為肉稍、指甲為筋稍)，可以觸動你節節貫穿，一氣呵成。 太極拳注重心靜用意，要求練拳過程中心裡活動平衡，用
喝茶的好處有哪些
2014-09-27
　 飲茶似乎是中華文明一直以來的習慣，很多人都喜歡喝茶，而且認為茶葉裡面所含有的元素對人體非常有益處，事實也是如此，茶是一種自然生長的東西，其本身吸收了很多天地間的精華，生長出來的茶葉，可以通過各種不同的泡制方法進行飲用，與此同時，還可以起
練太極對身體各部位的要求
2014-09-27
　 一、【對頭部要求】 頭部要虛領頂勁，虛是空的，領是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量。總的含意是要求頭顱正直，頭上是虛的起來頭正頸也就直了。頸直，站著顯得很精神，不這樣就提不起精神。如果兩眼閉著，塌蒙眼也不行，講究精氣神，二目炯炯
喝茶都有哪些好處
2014-09-27
　 茶是生活中的飲品，有很多人都喜歡喝茶，生活中，茶一直是中華民族幾千年來的飲品，有著一定歷史，在中國的土地上，喝茶似乎是流傳已久的一種習慣。中國自古以來就有不錯的飲茶習慣，而且茶的種類也有很多，茶可以給身體帶來很多益處。 1.
你適合練習太極拳嗎
2014-09-27
　 作為強身健體的太極拳，深受國民喜愛，傳統太極拳技術相對來說，已經流傳很少了，目前絕大部分人練習的太極拳是經過改編，適合表演、套路比賽、延年益壽，沒有技擊性能的。那麼這樣的太極拳哪種人適合練習呢­ 從技擊的角度上面去說.沒有哪一
滑雪健身好處多
2014-09-27
　 滑雪是冬季的一種娛樂活動，在整個過程中不僅僅會給我們自身帶來一定快樂，還可以鍛煉身體，你可以和自己的父母，或者是朋友一起去滑雪，一般在中國的北方地區都有滑雪場地分佈，滑雪本身就是一種健身的過程。能給身體帶來諸多好處。 滑雪可以
騎車的諸多好處
2014-09-27
　 騎車在大街上的任何一個地方都能看到這一類人群，甚至早在很多年前，有不少俱樂部自發組織了長途騎車活動，讓人在一個地方到達另一個地方，享受騎車帶給我們的快感，騎車的人其實生活中是鍛煉身體最多的人群，如果能夠選擇一個自行車上下班的話，會讓自身
太極拳也能治骨質疏鬆
2014-09-27
　 太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協的拳術。練習太極拳時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體、養生保健的作用。
走路的好處
2014-09-27
　 走路幾乎是無處不在的，每個人每天都在走路，而且在走路的同時也能夠給自己的身心健康帶來一定好處，現代人的通病太多，經常坐在辦公室裡，會讓你有頸椎病，肩周炎。坐在車裡時間長了，對腰部不好。而走路可以改善這些情況，合理進行走路，會讓你變得更加
白醋洗臉的好處你知道嗎
2014-09-27
　 白醋是現實生活中的一種調味品，隨著人們生活水準的提高，很多人洗臉已經不單單追求乾淨的效果，最重要的一點還是美白，白醋洗臉的美白效果是不少美眉都喜歡的，因為我們每天面對電腦，每天繁忙的工作，導致臉上會出現一些痘痘，或者是粉刺，積累了太多有
如何運動保證身體健康
2014-09-27
　 運動是人人都知道的事情，也是每一個人每天都在實踐的事情，當你散步的時候，當你坐公交的時候，或者是當你走路的時候，這些都是運動，只不過方式不同而已，生命的本質就是要運動，健康運動能夠讓你保持一個良好的身體素質。運動也要從實際出發，掌握一些
吳式太極拳精髓：舍已從人
2014-09-27
　 一、中定 伸屈與開合之未發謂之中，寂然不動謂之定。心氣清和，精神貫頂，不偏不倚，是為中定之氣，道之本也。何以守中-無過不及。何以能定-不為起使，不為利誘。伸屈開合，進退顧盼，互爭者中也。中者，以腳為立點，以勢為重心，以動作為樞機，故曰
生活中的小動作有益身體健康
2014-09-27
　 很多運動需要大腦進行反應，然後在進行鍛煉，其實，生活中有不少小運動，也能夠達到一定的鍛煉效果，只要你稍微注意一下，還是有很多不錯的運動，對緩解我們疲勞起到一定作用。 如果想要緩解眼睛疲勞，不妨選擇遠足運動，可以登上一塊兒特別高
苦丁茶的營養價值
2014-09-27
　 苦丁茶是種常綠喬木，主要分佈在華南地區及西南地區等地，我一種常用的天然保健飲品。苦丁茶中含有氨基酸、維生素C、蛋白質、多酚類等二百多種成分。苦丁茶味苦，具有清熱消暑、生津止渴、明目益智、降壓減肥、利尿強心、抗癌防癌等諸多功效。可見苦丁茶
空腹喝蜂蜜水好不好
2014-09-27
　 蜂蜜水顧名思義就是採用了蜂蜜製作出來的飲品，蜂蜜水不但非常好喝而且還有很好的養生功效和保健的作用，我們每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水是可以起到對身體很多的好處，所以大家在條件允許的情況下不妨可以將晚上喝蜂蜜水作為一種習慣，這樣可以給我們的健
盤點：太極養生保健知識
2014-09-27
　 太極養身 運動健身 經常參加各項體育活動，不但能提高自己的反應能力，還可增強心肺功能強壯四肢，促進血液迴圈和新陳代謝，延緩衰老。 經常參加各項體育活動，不但能提高自己的反應能力 還可增強心肺功能強壯四肢，促進血液迴圈和新陳
烤紅薯的做法
2014-09-27
　 紅薯我們也叫做是番薯或者叫做是地瓜。紅薯不但可以食用而且還有非常高的食用價值，所以紅薯深受人們的喜愛，經常吃紅薯可以起到減肥的功效，另外紅薯還有抗癌的好處呢，紅薯裡面含有豐富的營養，紅薯屬於是低熱量，低脂肪的食物，所以我們要善於利用紅薯