小雪養生防感冒
2014-09-28
　 “小雪”是二十四氣節中的第二十個節氣，今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時候。“小雪”節氣的到來，天氣漸冷，北方地區的平均氣溫為5°C～7°C，最低氣溫可降到零下2°C～3°C。如果最低氣溫高於零度則
冬季進補遵循原則
2014-09-28
　 精氣不足，當然需要進補，但是不能亂補，需要遵循以下原則： 1.補氣先重脾胃 氣虛之證，有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的，有養心肺的，應隨宜選擇。中醫學認為："脾胃為氣血生化之源。"也就是說補藥效用的產生，首先要依靠脾
冬藏養生概要
2014-09-28
　 腎主納氣，“肺為氣之主，腎為氣之根……陰陽相交，呼吸乃和。”腎協助肺氣的升降，保證體內外氣體的正常交換。腎的生理病變表現為腎不納氣。“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”耳的聽覺賴於‘腎氣的充養。腎主骨髓，通於腦，腎精生髓，其充在骨”，髓
冬季健身“三搓”
2014-09-28
　 搓手 冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部
冬季巧吃肉讓你不長膘
2014-09-28
　 吃肉卻不長胖的5大黃金法則 黃金法則1：多吃白肉，少吃紅肉 同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之
女性冬季養生10個小常識
2014-09-28
　 多食溫熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、
冬季皮膚保養 10招保養小常識喚醒水潤肌膚
2014-09-28
　 1、減少用熱水洗臉的次數，每日1~2次即可，少用鹼性重的洗面乳。 2、經常按摩面部皮膚，以促進血液迴圈。每星期可使用，1-2次面膜。 3、洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。 4、多喝水，多吃新鮮水
冬季飲食養生 11種食物不可空腹吃
2014-09-28
　 1、白薯 白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。 2、優酪乳 空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。 3、桔子、山楂 含有
冬季保健水果首選柚子
2014-09-28
　 柚子被稱為“天然水果罐頭”，是一種皮厚耐藏的水果。柚子含有非常豐富的蛋白質、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預防感冒、促進消化。同時，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，因此是一種很好的減肥食物。加拿
冬季驅寒多吃8種食物
2014-09-28
　 冬季需防寒，應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。在保持食物多樣化的同時，特別推薦以下8種驅寒食物： 黃豆芽 是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價
冬季適時調整飲食
2014-09-28
　 體弱者可多吃溫補食物 研究證明，冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應
冬季養生保健的常識
2014-09-28
　 合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。 首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪
冬季如何進補
2014-09-28
　 冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效
冬季養生必備 血型養生法
2014-09-28
　 不同血型的養生餐單 研究發現，飲食與人的血型存在著密切的關係，這一關係又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那麼，食物與血型的關係又從何說起呢—— 血型與飲食的前世 每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質發生作用，特別是對
冬季養生保健 應該吃什麼好
2014-09-28
　 冬季來臨 我們吃什麼好？ 隨著11月份的到來，天氣越來越冷，機體的生理功能和食欲等均會因之發生變化，人體內各種營養素的消耗量也會有不同程度的增加，因此，合理的調整飲食，保證人體必需的的營養素充足，對提高人的耐寒能力和免疫功能是十分必要
冬季必備的七款潤膚補腎粥
2014-09-28
　 冬季天氣寒冷，因此人們的食欲大增，但千萬不可暴飲暴食，這樣容易造成腸胃不適，這時我們可以吃一些開胃消食同時又能滋補肝腎的美味養生粥。 蘋果粥——生津潤肺，開胃消食 做法：將蘋果去皮，洗淨，切塊;大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，
冬季“素補”保健康
2014-09-28
　 土豆 土豆有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症。 蘿蔔 蘿蔔有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩
冬季腎臟排毒多吃“兩黑”
2014-09-28
　 中醫認為，腎是先天之本、生命之源，所以養腎護腎很重要，養腎護腎的前提，就是要先給腎排毒。排腎上之毒很簡單，吃"兩黑"也可以，下面就讓我們一起去看看吃“兩黑”如何能排腎上的毒素。 第一黑：黑豆 黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣
冬季胸悶氣當心心氣虛證
2014-09-28
　 心氣虛證的臨床表現，以心悸，汗多，動則加重，氣短，神疲乏力，舌淡苔白，脈虛或結、代為主症，可兼見面色淡白無華，胸悶等症。若病情進一步發展，則可損傷心陽，兼見畏寒，肢冷，舌體淡胖，苔白滑等症。因此，心氣虛患者應及時就醫。 冬季有許多人會無
冬不冷，夏不熱，早晚要得病
2014-09-28
　 《黃帝內經》中有一句話，叫做“虛邪賊風，避之有時。”“虛邪賊風”是什麼­就是在某個時令中，違背正常氣候的時候，中醫就叫做虛邪賊風，這些東西都會導致人疾病的發生。 現在很多老人都願意住平房，不願意住在閣子上面，為什麼呢­因為北方的房子很