文章歸檔：2014-09-28 - 康途健康百科

練太極是先動腰，還是先動腳？

　太極拳的這種運動方式很難為常人所理解、所接受，這也正是太極拳鍛練最費時耗力、最難練之處。凡太極拳練家都會從自身練拳的實踐中，清晰地體驗（味）、證實到這種拳技量變到質變的過程，誠如拳論所說“車輪兩命門，一纛搖又轉”，“腰如車軸”，是也。

太極引領時尚魅力無處不在

　引領時尚的太極太極講究以靜待動、後發先至、走化旋轉、以柔克剛，強調靜、松、柔、活、穩的基本訓練，因此也就很自然地發展成松靜、圓活、柔緩、沉穩的健身運動。從心靜體松、中正安舒、氣沉丹田、意念引導、動中寓靜等要領，也說明太極力求達到內養

太極一種古老的健身法

　為什麼選擇太極拳而不是其他的健身項目，如老年迪斯可、晨跑等王先生笑著說，太極拳是中華民族的寶貴財富，它不僅僅是一種古老的健身與競技並重的拳術，它裡面還包含了深刻的中國古典哲學意義。他說，太極拳屬於內家拳術，內外兼修，動靜相宜。

失眠練練太極拳

　中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀，可明顯改善睡眠品質。太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸

太極靜心以養志

　靜定功夫是傳統太極拳訓練體系中的題中應有之義;是太極拳練習者必經訓練出來的一種素質。靜，從字面來看，就是靜止不動的意思;定在太極拳中，則是比靜高一點的生命體驗。如筆者所傳承的內功太極拳，從起式開始，一招一術(術為內功心法)的轉換過程

太極拳能緩解頭痛

　報告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛症狀有所緩解。科研人員在對練習者的身體各項功能進行測試後發現，患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。研究人員說，精神過度緊張和壓力

太極拳可以提高糖尿病患者的免疫力

　研究發現糖尿病患者在連續打12周太極拳後AIC水準有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發現，這些參與者體內的調節性T細胞有所增加，這種細胞有助於保持免疫系統功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T

太極拳與陰陽五行的關係

　老子雲“萬物負陰而抱陽”。古人認為陰陽的變化是宇宙的基本規律。中醫講“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，神明之府也。”太極拳家講：陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生;天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬

太極與消化性潰瘍

　有關的醫學研究表明，太極拳對人體神經、心血管、呼吸、消化、內分泌、骨骼等系統及新陳代謝等方面均有良好的功能調節作用。經常參加太極拳鍛煉，可調節中樞神經的功能，改善內臟器官的血液迴圈，增強機體抗病能力，從而促進消化性潰瘍的癒合，減少復發，

太極拳與腑髒經絡的關係

　無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切

太極養身論

　一，精神論養精化氣，養氣化神，固根培本，養人身三寶，充人精神，發人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養身，太極養身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規律，修之煉之，而達到養生長身之修煉方法。二，太極論太極，無

多練太極拳可防病來纏

　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。內外兼修練太極，動靜結合多受益。老人要想活百年，就要常練太極拳。太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是松、靜、柔

太極養生助你愉快每一天

　作為傳統的運動養生方法太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效—— 莫笑太極像摸魚，松靜深柔把病祛。太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。內外兼修練太極，動靜結合多受益。老人要想活百年，就要常練太極拳。

中老年運動健身之太極拳

　太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動項目。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。太極拳的益處太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種羽量級運動項目，主要

打太極預防秋冬季血壓飆升

　由於氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。另外，冬天由於寒冷，人們會多吃一些來禦寒，熱量和脂肪的攝入增加，而戶外活動減少，特別是北方人，口比較重，吃的東西

太極拳與脊椎保健的密切關係

　太極拳的拳理、動作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調放鬆，姿勢正確不過份扭曲身體，動作緩慢均行而圓活性，使脊椎處於放鬆狀態，正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發揮正常的功能，減低與脊椎相關的疾病。圓活的動作可引領內在氣血

正確練太極拳防膝關節損傷

　膝關節的正常生理運動是縱向的屈伸運動。在太極拳運動中要避免重力放在膝關節上。轉移重心時，要腳底用力，膝蓋外撐，重力自然會轉移到胯部，這是人體力學原理。在太極拳運動中要先學會太極思維，改掉常人的用力習慣。這是非常重要的一步。正確練

要健康學太極

　 “練拳煉人，拳練一生。” 拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。打

太極拳的練形與調氣

　在武術界，曾經有人提出“套路無用論”，認為它是花架子，中看不中用，認為只有散手，才能代表武術的實用性。其實不然，套路是武術傳承的載體，它蘊含著豐富的中國傳統文化理念(道家的養生思想、中醫防治疾病的養生理論等)。在太極拳的套路動作中，大多

談傳統太極拳的保健功效

　太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式，是中華民族寶貴的文化遺產。太極拳的動作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽。（1 ）長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇