文章歸檔：2015-12-19 - 康途健康百科

睡前玩手機電腦影響睡眠

　睡眠品質好壞會對人體健康造成很大影響，若不能保證充足的睡眠，不僅會影響工作效率，還可能引發很多健康問題。而影響睡眠的因素是多方面的，俄羅斯“7MedNews”新聞網便盤點7個影響睡眠的習慣。 1.經常使用散發藍光的電子設備來自電視、手

對照一下醫生都在用的12條健康秘笈

　看病難看病貴，是個不爭的事實。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，並非易事。今天，專家教您如何健康養生。一、每天兩升水每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝

探秘美國幼稚園：孩子說了算

　耶誕節時小朋友在分享禮物。孩子們在博物館兒童區學習。圖書館鼓勵孩子自己選擇書籍。幼稚園的孩子們一起穿紅過春節。編者的話在美國，幼兒社交和情感能力的發展至關重要，培養孩子認知自我、和別人相處、對自己和別人負責的

身體8大毒素的食物剋星紅薯治宿便、烏龍茶減脂

　宿便。排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，並增加患腸癌的風險；還會讓皮膚變粗糙。排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結石、痔瘡、大腸癌等。 “

新媽媽打寶寶可能是產後抑鬱

　案例：32歲的阿蘭是一家上市公司的市場部經理，先生是她的大學同學，婚後兩年生下一個健康可愛的男孩。可阿蘭產後就像換了個人，悶悶不樂，經常無故哭泣，無來由地感到恐慌、煩躁、坐立不安，擔心自己和家人的安全。慢慢地，她很少逗孩子，孩子尿了、哭

口氣”不好？小心健康出問題

　誘發“口氣”的原因一：常吃刺激食物吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，易發生口臭。【解決方案】：吃完刺激性食物後，立刻刷牙，含幾片綠茶即可消除口氣。針對大蒜引發的口氣問題，

飯後松褲帶易折壽！警惕十大減壽惡習

　 1.起床先疊被。人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去

這5個健康常識該更新換代了

　 1、每天刷幾次牙？ 28%的人每天只刷一次;6%的人三餐後都刷牙;66%的人早晚各刷一次。新建議：美國大眾牙科學會原會長傑佛瑞?科爾博士表示，午飯後刷牙並不會減少牙病，反而會磨損牙釉質，尤其是在吃了酸性食物的情況下;一旦形成習慣，日後

睡多了大腦會早衰？人類最佳睡眠時間是6~8小時

　據英國《每日郵報》最新報導，5月份《睡眠》雜誌刊登一項新研究警告說，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，並影響到推理和詞彙等能力。大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。倫敦

邊玩手機邊看電視很傷大腦

　 “手機不離手”是低頭族的典型特徵，就連看電視的時候也不時盯著手機！這應該是很多人的日常習慣吧！然而，邊看手機邊看電腦真的好嗎？游走於手機、電視之間，或許覺得這是給自己訓練心智慧力，但是科學家警告，邊看手機邊看電腦對大腦的傷害超乎想像。邊

抑鬱症不分年齡 3歲兒童也會患病

　在人們的普遍概念裡，兒童都是無憂無慮活潑開朗的，但也許幼齡兒童的心理健康問題會因此被忽略。據報導，抑鬱症不分年齡，連3歲小孩子也會出現病徵。美國國家衛生研究院(NIH)指出，由於兒童各成長階段的病徵都不同，而且遠不及成年人般明顯，因此要

10個要點教你如何正確潔面？

　時間很重要洗臉的時間不宜過長，更不能短短幾秒鐘匆匆搞定，讓泡沫停留在臉上2分鐘左右最為合適，讓洗面乳充分洗淨毛孔中的污垢。雙手要乾淨洗臉前一定要將雙手清洗乾淨，避免手上的細菌進入面部毛孔中，引起不良反應。根據膚質選擇潔面產品你

如何有效促進血液迴圈？洗冷熱浴多運動

　手腳經常發冷，血液迴圈不暢，出現這些情況怎麼辦？血液是從心臟的左心室出發，沿著大動脈→動脈→小動脈→毛細血管的順序，為內臟器官和肌肉等人體各個部位輸送氧和營養。動靜脈血管健康，血液迴圈就會暢通，人就不容易生病。本文介紹三個簡單方法促進血

准媽媽孕期飲食護膚必知的注意事項

　對於准媽媽而言，肚子裡多了一個小生命，無疑心中充滿了愉悅和期待，但同時也會伴隨著一絲不安，懷孕作為人生的一個重要階段，生理和心理上都會有很大變化的。而且，女性在孕期還有許多需要注意的事項，知道以下孕期注意事項，女性在整個懷孕期間就不用擔

反問更入腦轉動眼球可以提高記憶力

　不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。反問更入腦閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助於加強記憶。如問問自己：我是否同意？為何作者這樣說？和

“坐立”測試告訴你還能活多久

　巴西GamaFihoUniversity的一組醫生提出的“坐立測試”，不僅可以測試人的柔韌性以耐力，僅僅通過重複坐下和立起，且沒有任何東西做支撐，就可以看出你還能活多久。目前，世界上大部分國家都推行世衛組織的“每週150分鐘中等強度運

6種睡姿幫你睡出健康睡出活力

　某天早晨醒來時，發現自己背部或頸部不舒服，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。要知道，你所鍾愛的睡姿，不一定是最適合身體的，讓我們一起發現最佳的睡姿吧。 “哪種睡

關注3個養生時間段助您健康每一天

　每天我們都忙忙碌碌地，不知不覺一天就過去了。但是許多人卻患上了胃病、心血管疾病等。其實只要掌握好這3個養生時間段，關注這些細節，就可以幫你健康生活每一天。晨間：6~7點從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計在於晨。”根據現今社會普

8個小秘訣讓您擁有更長的壽命

　據美國webmd網站報導，現代人都想方設法更加長壽。其實只要掌握以下秘訣，就可以幫助您擁有更長的壽命。 1、兢兢業業一項長達80年的研究發現，長壽的最好預測指標之一就是認真謹慎的性格。研究人員發現，認真工作的人更加關注自己的身體健康。

關注晚上九點這個臨界時刻

　晚上九點屬於亥時，又名人定、定昏等。古代人們認為亥時便是夜色已深，人們已經停止活動，準備安歇睡眠了，人定即是人靜。現代人習慣晚睡，但必須注意9點這個臨界時刻，忙完了該做的事情又沒到安寢時刻，此時應該為睡眠做準備，有些事情最好別做。別看