文章歸檔：2016-02-25 - 康途健康百科

快速有效瘦腿方法分享 3個小動作讓你輕鬆享瘦

　1、將枕頭平放在牆壁前面，側身坐於枕頭中央位置。2、將身體向後仰，慢慢平躺在地上，雙腳提起靠在牆上。3、雙腳併攏放直貼在牆面上，身體應與雙腳成直角，雙手自然放在兩側。初學者保持這姿勢約2-3分鐘，可慢慢增加至5-10分鐘。

分享4組瘦小腿的瑜伽動作教你怎樣快速瘦小腿最有效

　瘦腿瑜伽動作一1、靠在柱子上或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。2、身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3、當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。次數：最少數一、二、三、四，差不多數到五十左

鄭多燕減肥瘦腿瘦臀分解動作一周瘦8斤

　瘦大腿內側的私房秘技——第1招如圖所示：打開雙腿並將身體往兩側彎，以達到緊實大腿內側、骨盤周圍及體側的效果。雙腿開到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。1.雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下

3個動作跟著做讓你快速有效瘦腿

　一、緩慢下蹲1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。2、保持8秒後慢慢恢復直立姿勢，再重複緩慢下蹲。二、側向弓箭步1、雙腿併攏直立，將雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。2、三秒後恢復到原來的姿勢，再換另一側重複相同動作

怎樣在短時間內瘦腿力薦3組鄭多燕瘦腿瑜伽動作

　小粗腿是讓很多女生倍感煩惱的身材問題，怎樣在短時間內瘦腿呢？小編今天為大家帶來了時下最流行的鄭多燕瘦腿瑜伽動作，只要你跟著做，一個月輕鬆擁有美腿！這三組動作，對腿部的外側和內側都能進行充分、有效的鍛煉，實現全方位美腿！注意，三組動作都要緩

分享4組減肥瑜伽瘦腿動作教你怎樣瘦腿最快最有效

　亞洲女性的身材都有個共同點，那就是下半身肥胖，像梨子一樣。而且現在很多人都是久坐族，運動少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實想瘦大腿也不是不可能的事情，今天小編為大家帶來幾組減肥瑜伽瘦腿動作，教你怎樣瘦腿最快最有效！瘦腿動作一、俯踞弓

三招快速有效瘦腿秘方分享輕鬆練就美腿女王

　實用招數一：‍躺在床上，將雙腳併攏放直貼在牆面上，身體應與雙腳成直角，同時繃緊臀部與腿部的肌肉，每天堅持半小時，不用多久就可以看到效果了哦。實用招數二：空中蹬自行車瘦身，每天睡前蹬100下，蹬完後保持預備姿勢，將兩腿併攏向上伸直，注意膝蓋

減肥達人瘦腿秘笈大公開大象腿變小鳥腿

　一定要做到的幾點一、戒掉油炸的食物，甜點。二、有氧運動占7成，以滑步機或跑步機為主。三、吃飽後千萬不要馬上坐下，睡覺前先做一個腿部運動。大腿的肌肉是全身占比例最重的，很多的女生都因為腿部胖而煩惱，其實一直以來，我對身體最不滿意的地方就是我

腿部粗壯怎麼辦日常有效瘦腿方法

　腿部粗壯的女生要怎麼辦，要知道再瘦的人有了一雙象腿看起來都會很胖。為什麼模特看起來那麼高挑，那是因為修長美腿幫的忙。不要羡慕嫉妒恨的看別人的大長腿了，趕緊跟上時代的步伐，動起來吧，你也能擁有修長美腿。下面就為大家分享日常有效瘦腿方法，絕對

怎麼有效減掉蘿蔔腿分享三個瘦小腿方法

　下半身胖的你一定有蘿蔔腿的煩惱，好像怎麼減蘿蔔腿都沒有用，簡直要愁死了。這樣的腿穿裙子也不好看，穿褲子也不好看，嚴重打擊了女生對生活美好的嚮往。什麼好看的，流行的都無法詮釋，有種欲哭無淚的絕望感。下面為大家分享怎麼樣有效瘦小腿的方法，給自

什麼方法短時間瘦腿最快鄭多燕瘦腿運動告別象腿

　什麼方法在短時間內瘦腿最快，運動就是很好的一個解決方法。下面就為大家推薦鄭多燕瘦腿運動，八個步驟堅持下來，就能告別大象腿。1、仰臥腳蹬腿式仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢抬起

三組簡單瘦腿運動一個月輕鬆擁有性☆禁☆感美腿

　三組簡單瘦腿運動一個月輕鬆擁有性感美腿鍛煉方法：每週至少保證4天做這個瘦腿運動，一組接一組做完，中間不要休息。三組瘦腿運動做完後，可以休息30至60秒鐘，整體總共做3個來回。三組簡單瘦腿運動一個月輕鬆擁有性感美腿-A三組簡單瘦腿運動

怎樣消除水腫瘦腿消水腫的小竅門

　為什麼我不胖但是小腿卻非常粗壯？這可能是很多女生的煩惱，一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯，下身浮腫在亞洲人中比較常見，下身血液迴圈不好很容易造成水腫，從外表看就是小粗腿。怎麼判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢？水腫造成的小粗腿在早上的時候

消水腫瘦大腿的食物快速告別臃腫身材

　黑咖啡不要覺得咖啡只是可以讓你覺得興奮而已，真正的黑咖啡不但可以幫你消除水腫，還能幫你達到減肥作用。而且它的熱量也是非常的低，怎麼喝也不會發胖，但是，切記不要空腹喝。香菇很多人都很喜歡吃香菇，它不但美味，還含有大量豐富的蛋白質，可以幫助加

如何快速減掉大象腿一松一緊的瘦腿方法幫你實現

　對於大象腿MM來說，尋找一個有效的瘦腿法是勢在必行的，如何快速減掉大象腿呢？小編為MM們推薦幾組一松一緊的快速瘦腿法，讓大象腿的MM不必再苦惱，張弛有度的控制就能速變小鳥腿！今天高跟明日換平底高跟鞋的塑形效果是非常明顯的，但如果過度的使用

如何快速有效的瘦象腿分享最有效的瘦腿方法

　如何快速有效的瘦腿是很多下身胖女生的苦惱，要知道局部瘦身真的很難。那些模特們總是有傲人的曲線，其中美腿占著很大的比例，無論褲裝還是裙裝都顯得特別有氣質。下面為大家分享最有效的瘦腿方法，讓你由大象腿漸漸瘦成小鳥腿。第一招：腿部濃縮spa小腿

怎樣可以快速瘦腿最有效的瘦腿方法告別小粗腿

　上樓梯，坐公交上樓梯的時候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝蓋向前彎曲，上身保持挺直，微微前傾，坐公交的時候，注意兩腿儘量收攏，雙腳之間可以間隔一點空位，但重心要垂直落於兩腳之間，不要便宜，令全身的重力均勻地受力於雙腳上。紅豆粥含有石鹼

超人氣簡單瑜伽瘦腿動作快速擁有性☆禁☆感美腿

　一、盤坐擺肩式坐在墊子上，雙腿盤放，右腳放在左側大腿根部，左腳放在右大腿根部。背部挺直，雙手向上舉起，放置在頭部後方交疊。挺起胸部，將肩膀打開。背部保持挺直，頭部向左側偏，儘量讓左手手肘靠近地板，右手手肘指向天花板。注意要將胸部挺起來。二

超有效4個簡單瘦腿動作快速擁有細長美腿

　一、敲擊膽經如果你不喜歡運動減肥，那敲擊膽經就是你最佳的選擇。膽經位於褲線內側，經常握拳捶打膽經，不但可以能幫助你排出腿部的毒素和多餘水分，還可以幫助你減掉臀部外側的脂肪哦。二、蹲馬步蹲馬步只需要幾分鐘就可以讓你的大腿根部感覺到非常酸痛，

超有效快速瘦腿妙招輕鬆打造完美腿部線條

　一、多給腿部做按摩很多人覺得大腿上特別容易留下橘皮，尤其是與臀部交接的地方，如何才能徹底消除它呢？其實消除方法很簡單，你只需要用力揉捏它即可，就像揉麵團一樣。你也可以利用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，直到你感覺到又熱又痛即可。