文章歸檔：2017-04-24 - 康途健康百科

這才是虐腹應有的動作速度，一定要慢！

　總有人說腹肌怎麼練都出不來？今天小囚就幫你分析一下可能的原因 NO.1 脂肪太多想看見腹肌必須要先減脂，不然腹肌被脂肪蓋住也沒屁用。 NO.2 強度不夠把“次數”和“時間”作為衡量“強度”的標準是不客觀的，你應該關注的是“感覺”

豆腐這時吃，減肥瘦腰腹的效果是最好的，快速甩掉體內脂肪！

　吃早餐對健康來說不可或缺，雖然已經是普及的常識，卻總是用早餐店油滋滋的培根火腿、麵包店充滿糖份和奶油的甜麵包來果腹？想要減肥時，許多人都會採行早餐儘量吃飽、減少其他餐分量的方式，卻可能無意間造成了身體的負擔，吃下過多的糖份和脂肪，營養

切記！山藥千萬不要和這些食物一起吃，後果會導致死亡。

　我們都知道山藥都是藥同類的食品中性質溫和且補益作用不可無視的1種但飲食能相生亦有相沖牢牢銘記其相克的吃東西才華更好的發揮糧食的補益作用都能防多全身的不適哦~ 注意搭配禁忌1胡蘿蔔、黃瓜、南瓜山藥中含豐富的維他命c而胡蘿蔔、黃瓜和南

女子兩年減320斤，卻留下尷尬的身材！非常後悔

　儘管有1句印象深刻的瘦身故事Janae認為她的身上是「恥辱」二年內減318斤的她現有無時不刻都有後悔當初不該減肥四十一歲的Janae過去都沒有想過減肥直到重量達到444斤被送到醫院搶救這位來自德克薩斯州的婆婆在她的第1個小孩出生後開始

鍛煉核心力量無須健身器材，徒手就可以！

　人們的生活水準不斷提高，越來越想要健康的生活。所以，健身成為了大多數人的嚮往的項目。減肥塑形，增肌減脂，想通過健康的方式來達到你想要的目的，那麼健身必定是你最佳選擇！請不要盲目的跟風，比如用節食減肥法去讓自己瘦下來，這種辦法特不健康，請各

增肌減脂的超強實戰方法你都會嗎?

　增肌減脂是很多人去健身房要達到的目的，但是大多數人面對健身房的器材卻無從下手。那麼，初入健身房的你，一定要知道健身運動中增肌、減脂的實戰動作，並且在今後的長期鍛煉中逐步進行學習和掌握。你會做哪些？歡迎留言秀一秀！王牌動作1：深蹲王

在東北，能跟朝鮮族風味延邊冷面PK的漢族風味面

　朝鮮族的冷面是用蕎麥面或小麥面壓成圓麵條，煮熟後浸以冷水，再去冷水加拌牛肉片、辣椒、泡菜、梨或蘋果片、醬醋、香菜、黃瓜、水蘿蔔片等佐料，最後加入牛肉湯即成。冷面入口後，柔韌耐嚼，涼爽清淡，滑順潤喉，而其中的辣、鹹伴以酸甜能立刻勾出口水，

用剩米飯做成的美味米飯鍋巴孩子整天吵著吃

　剩米飯這樣吃也是第一次看到，今天就跟大家分享這一款剩米飯的利用法門~ 剩米飯裡加入適量鹽、胡椒粉、黑芝麻、橄欖油，攪拌均勻，所有米飯捏緊成團，放入保鮮袋中用擀麵杖壓薄壓平，用刀把壓平的米飯分割成2到3釐米見方的小塊鍋底均勻刷一層油，將

每到這個季節就必須要吃的美食表姐做的一天能賣上百個

　端午節馬上就要來了，大家最愛吃的無疑就是粽子啦，現在來跟小編看看怎麼做美味的粽子吧咸鴨蛋黃粽子，將蛋黃仁裹上棕米。將鴨蛋黃放好後，再放滿棕米。用細繩很快系緊了粽子葉。是不是很簡單啊，愛吃的大家可以動手試試哦，真的是超級的美味呢

卡哇伊喬丹附體！灰熊絕殺馬刺，再次上演黑八奇跡？

　第四節，最後5秒鐘，小卡帶球晃開了格林，對方內線出來包夾，小卡沒有選擇分球，急停，幹拔，跳投！太像了!簡直和當年那個神一模一樣，那年的東決，公牛遇到了步行者頑強的阻擊，第六場，也是最後時刻，也是幫主一個人苦苦支撐，也是一樣的突破，晃動，跳

集貿市場看見這種菜，不能買回家，否則會危害家人生命健康！

　如今集貿市場裡面也會出現各種不合格的蔬菜，這些蔬菜買回家後，會危害健康，下面和小編一起看下這幾種蔬菜你有帶回家嗎？ 1、變質發黃的銀耳這是由於受黃桿菌污染所造成，吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現象。 2、打激素的黃瓜買回的黃瓜放一

健身界5大“肌肉巨獸”，福特馬丁只能排“倒二”！

　NO.1瑞查特　瑞查特和馬丁差不多，以前也是瘦高個經過高強度訓練之後，才慢慢變成這樣，瑞查特這樣的身高要練出大塊頭非常不容易。他一開始飯量不大，一天吃三頓，健身一年才增重20斤。後來，他開始一天吃6頓，先不管一頓能吃多少，反正先養成吃

原來用這種別人扔一地的東西泡腳有這麼大的作用 ? 下次別人扔我就撿回家！

　泡腳可以放鬆自己，如果在泡腳的水里加一些東西還能夠產生一些意想不到的效果呢！比如說橘皮就是其中的一種。首先橘子皮泡腳很適合女性來，這是因為橘子皮裡面含有很豐富的維生素C還有一種叫做香精油的物質，這兩種物質加起來的話是能夠對皮膚起滋潤作用

大嫂徐冬冬COS足球寶貝火辣寫真，學幾個有效瘦腰瘦腿瑜伽法，你學到了嗎？

　每個人都有希望有一個好身材，我們來看一組圖片：不同的減肥瑜伽動作有不同的減肥功效，下面幾式減肥瑜伽動作專門針對瘦腰瘦腿，趕緊學習吧，幫助你塑造苗條身材。站立拉弓式瑜伽站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手

堅持練習，簡單的動作就可以助你輕鬆瘦身

　練習瑜伽來健身塑身，其實並不需要太難的動作，堅持練習一些簡單的動作就可以幫你實現瘦身的目的。第一步：雙腿併攏向前伸直，腳尖向上，抬頭挺胸，雙手放在大腿根部。第二步：兩手放在身體兩側，五指張開撐地，兩腿彎曲膝蓋。第三步：利用腰部的力

這種菜一般人只會炒著吃，聰明人會油炸一下，感覺味道非常棒

　你吃過油炸杏鮑菇嗎？食材：杏鮑菇2個，雞蛋1個，鹽2克，玉米澱粉2勺，食用油適量 1. 杏鮑菇洗淨，用手撕成絲，不用太細。 2. 杏鮑菇中撒入2克鹽，用手抓勻，醃10分鐘左右，醃出水份。 3. 用手將杏鮑菇中的水分攥出，盡可能攥得幹

水果這樣處理一下放到冰箱，感覺比冰淇淋還好吃，非常簡單

　水果的維生素非常豐富，但是怎麼吃更好呢？分享一種很簡單的處理方法。食材：新鮮水果適量，原味優酪乳300ml -400ml，蜂蜜適量 1. 將切碎的果肉依次放入制冰格 2. 淋上蜂蜜 3. 用勺子逐格舀入優酪乳，並震幾下，使優酪乳分佈

這道菜在餐館很受歡迎，其實在家做起來也很簡單，很好吃的

　包菜是一種很常見的菜，加上粉絲，就成了一道很受歡迎的菜了。食材：包菜半個，粉絲，蔥，食用油，鹽，蠔油，老抽 1. 開水浸泡粉絲。 2. 包菜切絲。 3. .炒鍋倒油放入蔥段炒香。 4. 放入包菜絲，鹽，蠔油，老抽煸炒。 5. 粉絲用手

這道菜很有營養，而且很容易做的好吃，買來試一試吧

　分享一種花菜的做法。食材：番茄1個，有機菜花200克，蔥花蒜末適量，鹽少量 1. 有機菜花開水鍋裡綽水，開鍋煮一分鐘撈出來立即涼水過一遍 2. 坐油鍋，油溫時放蔥花蒜，爆炒出香味就可以了 3. 蒜爆炒出蒜香後放入切好的番茄爆炒 4.

不用去外面買雪糕了，在家做出來的雪糕比外面的還好吃，而且更衛生

　夏天到了，天氣燥熱，大家都很喜歡吃雪糕。今天來分享雪糕的做法。食材：牛奶100g，蛋黃1個，奧利奧餅乾碎50g，白砂糖30g，淡奶油150g，黑可哥粉適量 1. 奧利奧餅乾碎，用擀麵杖壓碎。（不能壓太碎，不然都變成粉末狀了） 2.