經期能吃豆渣嗎
月經是女性生殖健康的反饋, 若是月經不調就很可能是生殖健康受到了損害。 若是出現月經推遲、月經提前、閉經、痛經等月經不調的癥狀, 應重視起來, 如果長期如此還需要到醫院做相關的檢查。 如果女性月經周期規律, 需要總是月經期的護理, 以免發生月經不調。
月經周期的護理主要是生活方式的調理, 其中飲食調理非常的重要, 所以月經期不能隨意吃。 那么, 經期能吃豆渣嗎?先了解下月經期該補充的食物吧。
1.宜補蛋白質和礦物質
因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此, 在月經干凈后1-5日內, 應補充蛋白質、礦物質食品。 如選用既有美容又有補血作用的食品, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 研究發現, 有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,
2.宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響, 不少女性出現經期抑郁情緒。 研究發現, 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類, 可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
豆渣是豆類食物的一種, 也是營養豐富。 很多人認為豆漿營養豐富, 豆渣就沒有營養了, 實際上并非如此, 豆渣與豆漿一樣也具有豆類的營養。 而且豆渣也能做出非常美味的食物, 也是一種家常菜。 經期吃豆渣并沒有影響, 可以適當的吃。