經期能吃豆渣嗎

月經是女性生殖健康的反饋， 若是月經不調就很可能是生殖健康受到了損害。 若是出現月經推遲、月經提前、閉經、痛經等月經不調的癥狀， 應重視起來， 如果長期如此還需要到醫院做相關的檢查。 如果女性月經周期規律， 需要總是月經期的護理， 以免發生月經不調。

月經周期的護理主要是生活方式的調理， 其中飲食調理非常的重要， 所以月經期不能隨意吃。 那么， 經期能吃豆渣嗎?先了解下月經期該補充的食物吧。

1.宜補蛋白質和礦物質

因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經干凈后1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質食品。 如選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 研究發現， 有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，

2.宜多吃魚類

由于受內分泌激素變化的影響， 不少女性出現經期抑郁情緒。 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。 因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

豆渣是豆類食物的一種， 也是營養豐富。 很多人認為豆漿營養豐富， 豆渣就沒有營養了， 實際上并非如此， 豆渣與豆漿一樣也具有豆類的營養。 而且豆渣也能做出非常美味的食物， 也是一種家常菜。 經期吃豆渣并沒有影響， 可以適當的吃。