十月份適合吃12種水果 馬蹄滋陰葡萄補氣血
金秋十月， 正是大量水果上市的季節， 各種水果看得你眼花繚亂， 大家都知道吃水果有益于健康， 不過吃水果是有講究的， 要吃對時令水果， 那你知道十月份吃什么水果嗎?栗子飄香、柚子多汁、葡萄酸甜……下面為您介紹十月份適合吃的12種水果。
1、楊桃
楊桃雖是一年四季交替互生， 但品質以7月開花、秋天果熟的為最佳， 產量也最高， 中秋前后為楊桃的旺產期。 中醫認為， 楊桃性味為甘、酸、寒， 入肺、胃、膀胱經。 治風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等， 也可用來治療諸淋(小便困難)如石淋(尿路結石)等， 因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。
楊桃含有極高的營養價值， 尤其是以維生素C的含量最為突出。 它含糖分也很多， 主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。 楊桃汁不但能補充人體的營養， 還可防止致癌物質。 亞硝酸氨在人體內生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂，
2、馬蹄
馬蹄， 學名“荸薺”， 十月份是馬蹄成熟的時間， 這個時候的馬蹄最是爽甜。 中醫認為馬蹄性味甘寒， 能清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒、滋陰消腫。
現代醫學發現， 馬蹄含有豐富蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等， 還含有一種叫荸薺英的抗癌物質， 對常見的惡性腫瘤有一定防治作用， 特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。
3、栗子
進入十月， 街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來， 那股香甜味道遠遠就能聞到。 專家指出， 板栗的營養價值很高， 維生素C有抗氧化、美白作用， 而板栗所含的維生素C大大高于公認含維生素C豐富的西紅柿， 更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞， 板栗鉀的含量也突出， 比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種， 能供給人體較多的熱能， 并能幫助脂肪代謝。 保證機體基本營養物質供應， 有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱， 具有益氣健脾，
4、柚子
柚子， 是秋季的時令水果， 多汁又美味。 中醫認為， 柚子味甘酸、性寒， 能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。 現代營養學也證實， 柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質， 具有降低血糖、減少血栓等作用。
柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能， 加快受傷的皮膚組織的恢復， 而且柚子所含的熱量極低， 它減肥、美膚的功能， 極其符合女性“自然美”的原則， 是女性秋季最適宜選擇的水果。 柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量， 并有助于鈣和鐵的吸收， 能增強人體體質。
5、葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節， 也是吃葡萄的最佳時期， 中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨和利小便功效。 主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹癥等。
紫葡萄富含花青素， 美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶， 軟化血管、活血化淤， 防止血栓， 最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺， 適合咳嗽、呼吸系統病人。 無論是紫葡萄還是白葡萄，
6、柿子
柿子營養價值很高， 所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 假如一個人一天吃1個柿子， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。 所以， 吃些柿子對人體健康是很有益的。 中醫認為其甘寒微澀， 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。
柿子雖好， 但不能多吃， 也不能空腹時吃， 更忌與酸性食物同吃。 因為柿子含有大量的鞣酸， 樹膠和果膠， 鞣酸在胃內經胃酸的作用， 就會沉淀凝結成塊留在胃中， 形成“胃柿結石”。 胃柿結石會愈結愈牢， 不易粉碎， 會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍， 嚴重者可引起胃穿孔。
7、梨
秋天的果籃里，品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
8、蘋果
中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
9、柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
研究發現，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
10、鮮棗
時下是吃棗的季節，鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。此外，其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。
每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關鍵。鮮棗含糖量高達20%一30%，是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗之后應當適當減少幾口主食，避免發胖哦!減肥的MM要特別注意。
11、石榴
石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕快漱口。
12、無花果
它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
新鮮無花果，可以直接掰開來吃，薄薄的皮，連核都沒有，果肉清爽、甘甜，有時候嚼起來還有“咯吱咯吱”的感覺。也可以熬無花果汁。新鮮無花果去皮，以1∶1.5的比例，加上水，晚上睡覺前放到燉鍋里，慢火燉上一晚。
嚴重者可引起胃穿孔。
7、梨
秋天的果籃里，品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
8、蘋果
中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
9、柑橘
柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
研究發現，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。如果食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。
10、鮮棗
時下是吃棗的季節，鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C。此外，其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。
每天以吃一兩把為好，日日常吃才是獲得益處的關鍵。鮮棗含糖量高達20%一30%，是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗之后應當適當減少幾口主食，避免發胖哦!減肥的MM要特別注意。
11、石榴
石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。不過，石榴雖好，卻不能過多食用，否則可能引發急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕快漱口。
12、無花果
它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
新鮮無花果，可以直接掰開來吃，薄薄的皮，連核都沒有，果肉清爽、甘甜，有時候嚼起來還有“咯吱咯吱”的感覺。也可以熬無花果汁。新鮮無花果去皮，以1∶1.5的比例，加上水，晚上睡覺前放到燉鍋里，慢火燉上一晚。
